Je dois maigrir si je veux sourire.

Je me nomme Kelly et j'ai 13 ans. Je pèse 55,8kg pour 1m53, je suis bien trop grosse. En seulement deux ans, j'ai pris plus de 10 kilos. Je suis vraiment prête à tout reperdre sauf que je ne sais pas vraiment comment m'y prendre. Je ne pratique pas d'activité physique. Lorsque je suis chez moi, je passe mon temps à grignoter et après, je culpabilise. De plus, quand je rentre des cours, je me jette littéralement sur le placard à gâteau et après, je n'arrive plus à m'arrêter de manger, je ne sais pas pourquoi.
J'ai vraiment besoin de vous, je ne supporte plus du tout mon corps. Il suffit que je me regarde dans le miroir pour pleurer. Lorsque j'avais 10 ans, j'été en surpoids. C'était la période la plus horrible de ma vie, je n'ai pas envie que cela recommence.

Ce que je mange dans dans une journée de cours.
MATIN - bol de chocolat chaud ou rien.
MIDI - un fromage, un yaourt, du pain et le plat principal.
GOUTER - brioche au nutella, yaourt, fromage...
SOIR - plat que ma maman prépare.

Ce que je mange seulement pendant les vacances.
MATIN - bol de chocolat chaud et brioche au nutella.
MIDI - rien, je me lève souvent vers 12h00, 14h00.
GOUTER - yaourt, fromage, nutella...
SOIR - plat que ma maman prépare et du fromage.

J'aimerais que vous me disiez ce que je dois limiter, arrêter et prendre à la place. Et a quels moments je dois faire quelques exercices? (donner des exemples d'exercices, en sachant que je veux impérativement perdre des fesses, des cuisses, du ventre et des bras)

Merci d'avoir lu et aussi merci à ceux qui sauront me conseiller.