Comment perdre du poids rapidement ?!?

Question

Bonjour, 
Alors je vais vous expliquer mon problème, j'ai 19 ans, je pèse 74 kg pour une taille de 1m78, je suis normal pour mon âge et ma taille, après j'ai un bide ( pas très gros mais un bide) et ça me complexe de plus en plus, alors j'ai décidé de perdre du poids au moins 10 kg et prendre du muscle, et perdre ce foutu ventre ! 
Donc j'aimerais des conseils, que faire, ne pas faire . 
Merci d'avance

1tibou · Answer

alors 1° perdre du poids rapidement ses en reprendre encore plus plus vite 
2° tu mange de tous a tous les repas de manière équilibré , tu supprime soda, grignotage, sucrerie, et tu bouge, tu fait 1H/Jours d'activité physique (natation,vélo, marche,...) 
;=) 
ton imc est de 23,4 donc on est dans la normal donc pas de poids a perdre mais peut être muscler les abdo 
donc tu peux faire des abdo en plus de ce que j'ai citer plus haut


repose en paix mon loustique   
:=()

Anonyme63 · Answer

Ok merci :)

Deux questions :

- J'ai télécharger un livre, la méthode Lafay, puis-je suivre son exemple c'est-à-dire des abdos, des pompes etc pour perdre en poids et gagner en muscle ? 

- Ne pas prendre de petit-déjeuner sa peut me faire prendre du poid ? 

merci

Anonyme63 · Answer

Ok merci bien =)

Comment perdre du poids rapidement ?!?

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