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Comment perdre du poids rapidement ?!?

Anonyme63 -  
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
Alors je vais vous expliquer mon problème, j'ai 19 ans, je pèse 74 kg pour une taille de 1m78, je suis normal pour mon âge et ma taille, après j'ai un bide ( pas très gros mais un bide) et ça me complexe de plus en plus, alors j'ai décidé de perdre du poids au moins 10 kg et prendre du muscle, et perdre ce foutu ventre !
Donc j'aimerais des conseils, que faire, ne pas faire .
Merci d'avance
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3 réponses

Réponse 1 / 3
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 932
 
alors 1° perdre du poids rapidement ses en reprendre encore plus plus vite
2° tu mange de tous a tous les repas de manière équilibré , tu supprime soda, grignotage, sucrerie, et tu bouge, tu fait 1H/Jours d'activité physique (natation,vélo, marche,...)
;=)
ton imc est de 23,4 donc on est dans la normal donc pas de poids a perdre mais peut être muscler les abdo
donc tu peux faire des abdo en plus de ce que j'ai citer plus haut


repose en paix mon loustique
:=()
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Réponse 2 / 3
Anonyme63
 
Ok merci :)

Deux questions :

- J'ai télécharger un livre, la méthode Lafay, puis-je suivre son exemple c'est-à-dire des abdos, des pompes etc pour perdre en poids et gagner en muscle ?

- Ne pas prendre de petit-déjeuner sa peut me faire prendre du poid ?

merci
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 932
 
alors le livre peut te servir de guide
et pour le petit déjeuner ses mauvais de ne pas le prendre donc essaie de prendre un fruit ou une tartine

;=)
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Réponse 3 / 3
Anonyme63
 
Ok merci bien =)
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 932
 
de rien
;=)
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