Perdre mon ventre

mimidafr - 6 oct. 2011 à 07:10
begonie Messages postés 80390 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 4 décembre 2022 - 6 oct. 2011 à 09:45
Bonjour,
J'ai bientôt 57 ans (en novembre ), ménopausée depuis 3ans , j'ai pris du ventre et des fesses ! après mon dernier régime ( Dr Ducan ) j'ai repris tout mes kg (10kg) ( j'ai 25 kg à perdre) et surtout un ventre qui ressemble à une grossesse de 6mois! sans exagérer!!
Cela me gène du fait que je ne peux plus m'habiller correctement et me déprime !
Si vous avez été dans ma situation , ou vous avez quelques conseil pratiques pour perdre mon ballon , je vous serai très reconnaissante .
J'ai oublié de vous dire que j'ai un travail où je suis assise toute la journée, donc gaz plein les intestins jambes lourdes...
Je vous remercie d'avance.

6 réponses

^^Marie^^ Messages postés 113925 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 12 316
6 oct. 2011 à 08:12
Bonjour

Pas étonnant avec le régime Dunkan, on perd vite et on reprend tout ......
Faire un régime équilibré avec une petite activité sportive.

++
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mimidafr Messages postés 5 Date d'inscription jeudi 6 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2021
6 oct. 2011 à 08:55
Je vous remercie d'avoir pris le temps de lire et de répondre à mon message .
Si j'ai opté pour le régime Ducan , c'est parce que j'ai lu qu'il séchait la graisse en supprimant la rétention d'eau, c'est de quoi je souffre aussi comme toute femme ménopausée...
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mimidafr Messages postés 5 Date d'inscription jeudi 6 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2021
6 oct. 2011 à 08:57
Si quelqu'un a un régime équilibré à ma conseiller je suis partante car je désespère de perdre ce ballon qui m'empêche de me vêtir !!!
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^^Marie^^ Messages postés 113925 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 12 316
6 oct. 2011 à 09:05
REGIME DANGER

Bonjour,

Les régimes amaigrissants ne sont pas sans risques, avertit l'Agence de sécurité sanitaire

Les régimes amaigrissants, qu'ils soient riches en protéines comme les régimes Dukan ou Fricker ou pauvres en glucides comme les régimes Atkins ou Cohen, sont très loin d'être sans risques, selon l'Agence de sécurité sanitaire alimentation, environnement et travail (Anses).

Sur la base d'expertises scientifiques, l'agence a passé au crible 15 régimes: Atkins, californien, citron détox, chrononutrition, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, régime de la soupe au chou, Weight Watchers...
Dans un rapport publié jeudi, elle évalue les déséquilibres -importants- qu'ils entraînent en macronutriments (lipides, glucides, protéines), en vitamines et en minéraux.

Ainsi, pour plus de 80% des régimes, les apports en protéines sont supérieurs aux apports nutritionnels conseillés (ANC), voire très supérieurs comme dans les régimes Dukan, qui en font leur marque de fabrique.
Plusieurs (Zone, Chrononut, Atkins...) proposent des apports lipidiques supérieurs à la fourchette haute des ANC.
Les apports en fibres sont dans 3 régimes sur 4 inférieurs à l'ANC, voire parfois près de dix fois moindres, comme dans les deux premières phases des régimes Dukan.

Pour les femmes, les ANC en fer sont très rarement atteints. Plusieurs régimes (Mayo, Montignac phase 2, Fricker 3...) ne couvrent pas les besoins en calcium, alors que dans deux des phases de Dunkan les apports sont 2 fois supérieurs aux ANC. Le régime Dukan 1 fournit plus de 2 fois le maximum de sodium recommandé.

L'apport en vitamine C est souvent trop faible, notamment pour les régimes Dukan et Fricker, de même que l'apport en vitamine D, sauf pour les régimes Dukan 2 et 3, où il est quatre fois plus élevé que les recommandations.
L'agence a établi aussi les risques que ces régimes faisaient courir à la santé.


Elle cite la diminution de la masse minérale osseuse et les risques de fracture, ainsi que la réduction en acides gras polyinsaturés "indispensables", le risque de calculs biliaires avec les régimes très hypocaloriques, et de cancer colorectal avec les régimes pauvres en glucides complexes et en fibres.

Les régimes riches en protéines
Pour l'Anses une consommation élevée de protéines ne présente pas «de risque avéré» sur les fonctions rénale et hépatique, selon le texte, «à condition que le candidat à l'amaigrissement n'ait pas d'insuffisance rénale déjà déclarée».
Cependant, il souligne que les régimes riches en lipides et pauvres en glucides peuvent amener «divers effets secondaires mineurs» (mauvaise haleine, soif, diarrhée, constipation et nausées ou vomissements).

Les régimes hyperprotéinés apportent également un excès de sel (sodium), «ce qui représente un facteur majeur d'élévation de la pression artérielle et un facteur de risque de maladies cardiovasculaires (accident vasculaire cérébral, cardiopathie ischémique)».

Les régimes pauvres en glucides
Les régimes «à faible apport de glucides complexes sont pauvres en fibres». Or, les fibres alimentaires protègeraient du cancer colorectal. Ces régimes représentent donc «un facteur de risque» pour ce type de cancer, «s'ils sont suivis au long court».

Régimes pauvres en lipides
Les effets de régimes très ou modérément hypolipidiques sur la régression de l'athérosclérose ont été montrés. Mais, ils présentent des effets négatifs pour le système cardio-vasculaire: ce type de régime entraîne une élévation des triglycérides et une baisse du cholestérol HDL. Or, le rapport triglycérides/cholestérol HDL est de plus en plus considéré comme un marqueur pertinent et prédictif du risque coronarien. De plus, la réduction des apports lipidiques «s'avère délétère pour le capital osseux».

"Rien ne peut remplacer en termes de santé une alimentation équilibrée, diversifiée".

En cas d'obésité, il doit y avoir prise en charge par des spécialistes.


Ces régimes ne sont pas souhaitables pour : les diabétiques, etc... Sauf avis du médecin.


https://www.ladepeche.fr/
https://www.ladepeche.fr/article/2010/11/25/956176-regimes-alimentaires-80-sujets-reprennent-poids-long-terme.html
https://www.ladepeche.fr/article/2010/11/25/956136-les-regimes-amaigrissants-comportent-de-gros-risques.html

http://sante-medecine.commentcamarche.net/news/111799-regimes-alimentaires-80-des-sujets-reprennent-du-poids-a-long-terme
http://svelte-attitude.blogspot.com/p/comment-jai-perdu-10-kg-en-quatre-mois.html

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begonie Messages postés 80390 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 4 décembre 2022 9 751
6 oct. 2011 à 09:12
Bonjour.

Ta situation ne peut que favoriser ce type de problèmes : ménopause, l'âge, l'immobilité.

C'est une connaissance, médecin, qui m'en a encore parlé dernièrement en causant autour des régimes en général.

Voilà juste un lien vers un article qui se trouve sur le site Santé-Médecine qui t'intéressera peut-être.

https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2541176-perdre-du-ventre-les-etapes-pour-perdre-la-graisse-abdominale/

Quelques exercices, sans exagérer ni forcer, peuvent t'aider à retrouver la souplesse du corps (et du moral) ainsi que la natation, jogging, marche, etc...

Pour un régime, c'est utile de suivre les conseils de ton médecin qui est mieux placé et qui tiendra compte de ton état de santé en général.

Il paraît, que c'est normal, qu'avec l'âge, de rapetisser un peu en prenant en même temps du "volume" aux endroits, pas toujours recherchés. :))

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mimidafr Messages postés 5 Date d'inscription jeudi 6 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2021
6 oct. 2011 à 09:40
Merci à toutes les deux pour vos conseils! je vais arrêter tout régime et manger normalement en faisant attention , m'inscrire à des séances d'aqua gym et faire de la marche , peut être même prendre rdv avec un nutritionniste à l'hôpital!
Bonne journée à toute les deux.
merci encore
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begonie Messages postés 80390 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 4 décembre 2022 9 751
6 oct. 2011 à 09:45
Excellent comme projets.

L'aqua gym c'est encore l'idéal. :)
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