Meilleur régime? Dukan? protéiné?
lilaa
-
5 oct. 2011 à 09:44
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 - 6 oct. 2011 à 17:51
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A voir également:
- Meilleur régime? Dukan? protéiné?
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5 réponses
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5 oct. 2011 à 10:00
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Bonjour,
Inconvénient du régime Dukan :
La perte de poids de la première phase est trop rapide et trop importante : cette phase provoque des carences en vitamines, sels minéraux et fibres qui ne sont pas proposés. Il est parfois conseillé d'apporter des vitamines et sels minéraux.
Risques de lassitude en ne mangeant que des protéines pendant la 1ere phase et en consommant encore beaucoup de protéines par la suite.
Fatigue en raison de la perte de poids rapide.
Constipation, car ce régime manque de fibres.
Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide du poids : le risque de l'effet yoyo n'est pas négligeable.
Un apport trop faible de lipides.
Inconvénient du régime Dukan :
La perte de poids de la première phase est trop rapide et trop importante : cette phase provoque des carences en vitamines, sels minéraux et fibres qui ne sont pas proposés. Il est parfois conseillé d'apporter des vitamines et sels minéraux.
Risques de lassitude en ne mangeant que des protéines pendant la 1ere phase et en consommant encore beaucoup de protéines par la suite.
Fatigue en raison de la perte de poids rapide.
Constipation, car ce régime manque de fibres.
Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide du poids : le risque de l'effet yoyo n'est pas négligeable.
Un apport trop faible de lipides.
begonie
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Modifié par begonie le 6/10/2011 à 04:42
Modifié par begonie le 6/10/2011 à 04:42
Bonjour.
Ce régime ne permet pas de maintenir la santé à un niveau souhaitable.
Ce lien utile à lire : http://sante-medecine.commentcamarche.net/news/112594-resultats-d-une-enquete-sur-le-regime-dukan
RouLiaN_75 :
Pourquoi une telle insistance sur les forums en faveur de ce régime ?
C'est à se poser des questions....
Tu te mets toi-même des + partout à toutes tes interventions et même plusieurs + sur les mêmes interventions. C'est de la tricherie, ça.
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
Ce régime ne permet pas de maintenir la santé à un niveau souhaitable.
Ce lien utile à lire : http://sante-medecine.commentcamarche.net/news/112594-resultats-d-une-enquete-sur-le-regime-dukan
RouLiaN_75 :
Pourquoi une telle insistance sur les forums en faveur de ce régime ?
C'est à se poser des questions....
Tu te mets toi-même des + partout à toutes tes interventions et même plusieurs + sur les mêmes interventions. C'est de la tricherie, ça.
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
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6 oct. 2011 à 09:21
6 oct. 2011 à 09:21
Posons la question !
Travaille t-elle pour Dukan et Cie. ???
Travaille t-elle pour Dukan et Cie. ???
begonie
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6 oct. 2011 à 09:31
6 oct. 2011 à 09:31
Je me la suis posée....
Je doute fort d'un retour de réponse.
Je doute fort d'un retour de réponse.
Ok, donc gros risque de yoyo, c'est justement mon problème, je maigris et puis je reprend tout dès que j'ai fini mon régime.. je pense que ça vient de mes habitudes alimentaires mais quand on est gourmande c'est très difficile !!
as tu fais ce régime 00lina00 ??
as tu fais ce régime 00lina00 ??
00lina00
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Modifié par 00lina00 le 5/10/2011 à 19:14
Modifié par 00lina00 le 5/10/2011 à 19:14
Non, pas du tout ;)
Méthode trèèèès contraignante mais trèèèèès efficace :
J'ai acheté le dictionnaire des calories et me suis fixée
un nombre total de calories par jour, à savoir 1400 calories
(il faut savoir qu'une femme en temps normal doit prendre
entre 1800 et 2100 calories par jour. Cela dépend de son
activité physique).
J'ai pesé TOUS les aliments que je mangeais en ne pas
dépassant les 1400 cal. fixés.
J'ai fais cela pendant 4/5 mois et je perdais 2 à 3 kgs/mois,
donc doucement.
De ce fait, j'ai perdu 8 kgs et je ne les ais JAMAIS repris.
C'est dans le temps et à raison d'une perte de 2 à 3 kilos
par mois que c'est efficace. Pas rapidement, surtout pas.
J'ai aussi commencé le sport. Donc, je perdais de la graisse
et non du muscle.
Il faut savoir que dans ces régimes là (Dukan et les autres),
vous perdez en premier du muscle et non de la graisse.
Je me suis même permise de manger du nutella pendant
ce régime (en fait, je n'aime pas le mot "régime"). J'ai
simplement ré équilibré mon alimentation.
Méthode trèèèès contraignante mais trèèèèès efficace :
J'ai acheté le dictionnaire des calories et me suis fixée
un nombre total de calories par jour, à savoir 1400 calories
(il faut savoir qu'une femme en temps normal doit prendre
entre 1800 et 2100 calories par jour. Cela dépend de son
activité physique).
J'ai pesé TOUS les aliments que je mangeais en ne pas
dépassant les 1400 cal. fixés.
J'ai fais cela pendant 4/5 mois et je perdais 2 à 3 kgs/mois,
donc doucement.
De ce fait, j'ai perdu 8 kgs et je ne les ais JAMAIS repris.
C'est dans le temps et à raison d'une perte de 2 à 3 kilos
par mois que c'est efficace. Pas rapidement, surtout pas.
J'ai aussi commencé le sport. Donc, je perdais de la graisse
et non du muscle.
Il faut savoir que dans ces régimes là (Dukan et les autres),
vous perdez en premier du muscle et non de la graisse.
Je me suis même permise de manger du nutella pendant
ce régime (en fait, je n'aime pas le mot "régime"). J'ai
simplement ré équilibré mon alimentation.
RouLiaN_75
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6 octobre 2011
6
6 oct. 2011 à 00:30
6 oct. 2011 à 00:30
Bonjour lilaa,
Si effectivement tu veux maigrir vite, le régime Dukan est parfait. Lina a raison, ce régime peu entrainer certaines carences en vitamines et minéraux, mais il suffit de prendre des compléments alimentaires pour y remédier (pilules vitamines + minéraux, moi je prends du Bion 3).
Je pense que ce régime devrait te convenir, si tu est gourmande, puisque tu peux manger à ta faim sans restriction de quantité.
Ensuite concernant l'effet yoyo, c'est le même problème pour tous les régimes, et pas seulement le régime Dukan.
Si tu fais un régime et qu'ensuite tu reprends tes mauvaises habitudes alimentaires, forcément tu reprendras du poids. Le régime Dukan est justement fait pour s'habituer à avoir une alimentation équilibrée, après avoir maigri.
Je ne suis pas d'accord avec Lina, je ne trouve pas le régime Dukan contraignant, sachant qu'on peut manger à volonté, à toute heure, entre les repas, etc... La seule chose c'est qu'il faut aimer manger de la viande et du poisson !
Et sinon, il faut faire un peu de sport régulièrement, même simplement de la marche.
J'espère que ma réponse t'a aidé !
Bon courage ;)
Si effectivement tu veux maigrir vite, le régime Dukan est parfait. Lina a raison, ce régime peu entrainer certaines carences en vitamines et minéraux, mais il suffit de prendre des compléments alimentaires pour y remédier (pilules vitamines + minéraux, moi je prends du Bion 3).
Je pense que ce régime devrait te convenir, si tu est gourmande, puisque tu peux manger à ta faim sans restriction de quantité.
Ensuite concernant l'effet yoyo, c'est le même problème pour tous les régimes, et pas seulement le régime Dukan.
Si tu fais un régime et qu'ensuite tu reprends tes mauvaises habitudes alimentaires, forcément tu reprendras du poids. Le régime Dukan est justement fait pour s'habituer à avoir une alimentation équilibrée, après avoir maigri.
Je ne suis pas d'accord avec Lina, je ne trouve pas le régime Dukan contraignant, sachant qu'on peut manger à volonté, à toute heure, entre les repas, etc... La seule chose c'est qu'il faut aimer manger de la viande et du poisson !
Et sinon, il faut faire un peu de sport régulièrement, même simplement de la marche.
J'espère que ma réponse t'a aidé !
Bon courage ;)
^^Marie^^
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28 août 2020
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6 oct. 2011 à 08:19
6 oct. 2011 à 08:19
REGIME DANGER
Bonjour,
Les régimes amaigrissants ne sont pas sans risques, avertit l'Agence de sécurité sanitaire
Les régimes amaigrissants, qu'ils soient riches en protéines comme les régimes Dukan ou Fricker ou pauvres en glucides comme les régimes Atkins ou Cohen, sont très loin d'être sans risques, selon l'Agence de sécurité sanitaire alimentation, environnement et travail (Anses).
Sur la base d'expertises scientifiques, l'agence a passé au crible 15 régimes: Atkins, californien, citron détox, chrononutrition, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, régime de la soupe au chou, Weight Watchers...
Dans un rapport publié jeudi, elle évalue les déséquilibres -importants- qu'ils entraînent en macronutriments (lipides, glucides, protéines), en vitamines et en minéraux.
Ainsi, pour plus de 80% des régimes, les apports en protéines sont supérieurs aux apports nutritionnels conseillés (ANC), voire très supérieurs comme dans les régimes Dukan, qui en font leur marque de fabrique.
Plusieurs (Zone, Chrononut, Atkins...) proposent des apports lipidiques supérieurs à la fourchette haute des ANC.
Les apports en fibres sont dans 3 régimes sur 4 inférieurs à l'ANC, voire parfois près de dix fois moindres, comme dans les deux premières phases des régimes Dukan.
Pour les femmes, les ANC en fer sont très rarement atteints. Plusieurs régimes (Mayo, Montignac phase 2, Fricker 3...) ne couvrent pas les besoins en calcium, alors que dans deux des phases de Dunkan les apports sont 2 fois supérieurs aux ANC. Le régime Dukan 1 fournit plus de 2 fois le maximum de sodium recommandé.
L'apport en vitamine C est souvent trop faible, notamment pour les régimes Dukan et Fricker, de même que l'apport en vitamine D, sauf pour les régimes Dukan 2 et 3, où il est quatre fois plus élevé que les recommandations.
L'agence a établi aussi les risques que ces régimes faisaient courir à la santé.
Elle cite la diminution de la masse minérale osseuse et les risques de fracture, ainsi que la réduction en acides gras polyinsaturés "indispensables", le risque de calculs biliaires avec les régimes très hypocaloriques, et de cancer colorectal avec les régimes pauvres en glucides complexes et en fibres.
Les régimes riches en protéines
Pour l'Anses une consommation élevée de protéines ne présente pas «de risque avéré» sur les fonctions rénale et hépatique, selon le texte, «à condition que le candidat à l'amaigrissement n'ait pas d'insuffisance rénale déjà déclarée».
Cependant, il souligne que les régimes riches en lipides et pauvres en glucides peuvent amener «divers effets secondaires mineurs» (mauvaise haleine, soif, diarrhée, constipation et nausées ou vomissements).
Les régimes hyperprotéinés apportent également un excès de sel (sodium), «ce qui représente un facteur majeur d'élévation de la pression artérielle et un facteur de risque de maladies cardiovasculaires (accident vasculaire cérébral, cardiopathie ischémique)».
Les régimes pauvres en glucides
Les régimes «à faible apport de glucides complexes sont pauvres en fibres». Or, les fibres alimentaires protègeraient du cancer colorectal. Ces régimes représentent donc «un facteur de risque» pour ce type de cancer, «s'ils sont suivis au long court».
Régimes pauvres en lipides
Les effets de régimes très ou modérément hypolipidiques sur la régression de l'athérosclérose ont été montrés. Mais, ils présentent des effets négatifs pour le système cardio-vasculaire: ce type de régime entraîne une élévation des triglycérides et une baisse du cholestérol HDL. Or, le rapport triglycérides/cholestérol HDL est de plus en plus considéré comme un marqueur pertinent et prédictif du risque coronarien. De plus, la réduction des apports lipidiques «s'avère délétère pour le capital osseux».
"Rien ne peut remplacer en termes de santé une alimentation équilibrée, diversifiée".
En cas d'obésité, il doit y avoir prise en charge par des spécialistes.
Ces régimes ne sont pas souhaitables pour : les diabétiques, etc... Sauf avis du médecin.
https://www.ladepeche.fr/
https://www.ladepeche.fr/article/2010/11/25/956176-regimes-alimentaires-80-sujets-reprennent-poids-long-terme.html
https://www.ladepeche.fr/article/2010/11/25/956136-les-regimes-amaigrissants-comportent-de-gros-risques.html
http://sante-medecine.commentcamarche.net/news/111799-regimes-alimentaires-80-des-sujets-reprennent-du-poids-a-long-terme
http://svelte-attitude.blogspot.com/p/comment-jai-perdu-10-kg-en-quatre-mois.html
+++
Bonjour,
Les régimes amaigrissants ne sont pas sans risques, avertit l'Agence de sécurité sanitaire
Les régimes amaigrissants, qu'ils soient riches en protéines comme les régimes Dukan ou Fricker ou pauvres en glucides comme les régimes Atkins ou Cohen, sont très loin d'être sans risques, selon l'Agence de sécurité sanitaire alimentation, environnement et travail (Anses).
Sur la base d'expertises scientifiques, l'agence a passé au crible 15 régimes: Atkins, californien, citron détox, chrononutrition, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, régime de la soupe au chou, Weight Watchers...
Dans un rapport publié jeudi, elle évalue les déséquilibres -importants- qu'ils entraînent en macronutriments (lipides, glucides, protéines), en vitamines et en minéraux.
Ainsi, pour plus de 80% des régimes, les apports en protéines sont supérieurs aux apports nutritionnels conseillés (ANC), voire très supérieurs comme dans les régimes Dukan, qui en font leur marque de fabrique.
Plusieurs (Zone, Chrononut, Atkins...) proposent des apports lipidiques supérieurs à la fourchette haute des ANC.
Les apports en fibres sont dans 3 régimes sur 4 inférieurs à l'ANC, voire parfois près de dix fois moindres, comme dans les deux premières phases des régimes Dukan.
Pour les femmes, les ANC en fer sont très rarement atteints. Plusieurs régimes (Mayo, Montignac phase 2, Fricker 3...) ne couvrent pas les besoins en calcium, alors que dans deux des phases de Dunkan les apports sont 2 fois supérieurs aux ANC. Le régime Dukan 1 fournit plus de 2 fois le maximum de sodium recommandé.
L'apport en vitamine C est souvent trop faible, notamment pour les régimes Dukan et Fricker, de même que l'apport en vitamine D, sauf pour les régimes Dukan 2 et 3, où il est quatre fois plus élevé que les recommandations.
L'agence a établi aussi les risques que ces régimes faisaient courir à la santé.
Elle cite la diminution de la masse minérale osseuse et les risques de fracture, ainsi que la réduction en acides gras polyinsaturés "indispensables", le risque de calculs biliaires avec les régimes très hypocaloriques, et de cancer colorectal avec les régimes pauvres en glucides complexes et en fibres.
Les régimes riches en protéines
Pour l'Anses une consommation élevée de protéines ne présente pas «de risque avéré» sur les fonctions rénale et hépatique, selon le texte, «à condition que le candidat à l'amaigrissement n'ait pas d'insuffisance rénale déjà déclarée».
Cependant, il souligne que les régimes riches en lipides et pauvres en glucides peuvent amener «divers effets secondaires mineurs» (mauvaise haleine, soif, diarrhée, constipation et nausées ou vomissements).
Les régimes hyperprotéinés apportent également un excès de sel (sodium), «ce qui représente un facteur majeur d'élévation de la pression artérielle et un facteur de risque de maladies cardiovasculaires (accident vasculaire cérébral, cardiopathie ischémique)».
Les régimes pauvres en glucides
Les régimes «à faible apport de glucides complexes sont pauvres en fibres». Or, les fibres alimentaires protègeraient du cancer colorectal. Ces régimes représentent donc «un facteur de risque» pour ce type de cancer, «s'ils sont suivis au long court».
Régimes pauvres en lipides
Les effets de régimes très ou modérément hypolipidiques sur la régression de l'athérosclérose ont été montrés. Mais, ils présentent des effets négatifs pour le système cardio-vasculaire: ce type de régime entraîne une élévation des triglycérides et une baisse du cholestérol HDL. Or, le rapport triglycérides/cholestérol HDL est de plus en plus considéré comme un marqueur pertinent et prédictif du risque coronarien. De plus, la réduction des apports lipidiques «s'avère délétère pour le capital osseux».
"Rien ne peut remplacer en termes de santé une alimentation équilibrée, diversifiée".
En cas d'obésité, il doit y avoir prise en charge par des spécialistes.
Ces régimes ne sont pas souhaitables pour : les diabétiques, etc... Sauf avis du médecin.
https://www.ladepeche.fr/
https://www.ladepeche.fr/article/2010/11/25/956176-regimes-alimentaires-80-sujets-reprennent-poids-long-terme.html
https://www.ladepeche.fr/article/2010/11/25/956136-les-regimes-amaigrissants-comportent-de-gros-risques.html
http://sante-medecine.commentcamarche.net/news/111799-regimes-alimentaires-80-des-sujets-reprennent-du-poids-a-long-terme
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Bon.. je me demande s'il ne vaut pas mieux que je prenne rdv avec une dieteticienne directement, histoire d'avoir un regime équilibré et bon pour la santé..
j'avoue que ça me fait un peu peur les histoires de carences etc...
j'avoue que ça me fait un peu peur les histoires de carences etc...
00lina00
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6 oct. 2011 à 17:51
6 oct. 2011 à 17:51
je prenne rdv avec une dieteticienne directement, histoire d'avoir un regime équilibré et bon pour la santé..
Voilà .... une bonne initiative ! ;)
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