Durée nécessaire de sommeil profond par nuit pour rester en santé

La phase de sommeil profond est cruciale pour une bonne santé car elle a des fonctions réparatrices pour le corps et le cerveau. Elle renforce le système immunitaire, favorise la production d'hormones, la mémoire, les apprentissages et la prise de décisions. Un manque de sommeil profond augmente les risques de certaines maladies comme le diabète ou l'obésité. Pour avoir assez de sommeil profond, il faut respecter certaines règles telles que garder des horaires de sommeil réguliers, éviter les écrans avant de dormir, l'alcool et la caféine après 16h, faire de l'exercice régulièrement et éviter de manger lourd le soir. La température de la chambre, l'obscurité et le silence sont également des facteurs favorables. Et toi, as-tu une bonne hygiène de sommeil ?
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