Perdre du poid en une durée limitée

Bonjour,
j'ai biento 16 ans mais je me trouve vraiment grosse ... , avec le lycée nous allons faire piscine comme sport d'ici 1 mois a peu prés et d'ici la je voudrais avoir reussi a perdre du poid et maincir, avez vous des régimes rapides et efficaces ?

Merci d'avance