Maigrire

fait du sport et mange peu, et tu verra sa sera radical!!
matin céréal jus
midi petit pois, un peu de riz ,yaourt 0matieres grasses
soir légume vert et boiiiiiiiiiit plus de 2 litres par jour
couraggee!!!

Bonsoir,
Faire du sport oui c'est essentiel pour un bon équilibre.
Manger moins -> pas tout à fait d'accord, je dirais plutôt manger mieux, équilibré apporter tous les éléments nécessaires, sans excès. Légumes, féculents, fruit, laitage. Le soir le repas doit être plus retenu.
Poisson, viandes, mais éviter la charcuterie. Et totalement bannir les grignotages et fast food en tout genre qui ne nourrissent que de graisses et de sucre.

Pour info ça peut aider, voilà le régime que j'ai pour le diabéte en étant enceinte je perd du poid. il est a adapté selon ton plaisir.

Petit dej
60 g pain,café sans sucre, un fruit et un yaourt

en cas de 10 heures yahout (si tu peux t'en passer c'est mieux)

Midi
Entrée de légumes cru
150 g viande cuite sans graisse ou poisson
Légumes à volonté + 60 g féculent (éviter les patates)
fruit et laitage
20 g pain

gouté :
Yaourt + fruit

Soir
Entrée de légumes cru
150 g viande cuite sans graisse ou poisson
Legumes à volonté + 60 g féculent (éviter les patates)
fruit et laitage
150 g viande ou poison
20 g pain

Eviter le plus possible les graisses.