Angoisse répétéé

bonjour juste une question sur l 'angoisse , quelles méthodes conseillez vous ( je suis suivie déjà mais je cherche des méthodes également à pratiquer chez moi ou en complément) ?

Merci j 'ai régulièrement des crises de panique et je cherche à les maitriser sans aide xanax etc etc