Santé Physique et Poids

fcgb1997 -  
Bonjour,j ai 17 ans , mesure 185 cm et pèse 91.3 kg , je fais 4/5 heures de sport par semaine en temps normal mais moins pendant l'été et quelque abdos et pompes de temps en temps.J'aimerai et mon docteur me le conseille fortement perdre 5 kg cela améliorerait mon niveau sportif,ma santé et mon futur (ainsi que mon esthétique).Quels conseils pourriez vous me donner svp ? merci

1 réponse

  1.  1tibou
    bonjour
    et que te conseil ton médecin traitant?

    ensuite respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
    =>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
    =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
    =>faire une activité physique journalière

    et voir si ton souci de poids n'est pas génétique, morphologique(gros os/musculation développé)
    1. fcgb1997 Auteur
      vu que je mange assez sain (légumes et surtout j adore les fruits) il me conseille de manger des portions moins grosses,d'éviter le grignotage et pendant l 'été de continuer mon activité sportive. Et oui j ai une ossature lourde. je fais en temps normal du foot ( du rugby depuis quelque temps et l'année prochaine) mais je n ai pas d idée de sport à pratiquer l'été.
    3. fcgb1997
      Ok,merci
    4. begonie Modérateur
      Bonne continuation !
    5. fcgb1997
      juste 1.7 kg perdu mais je me sens un peu mieu je continue !
      Je mange moins de sucré et fait 1h30 de natation par semaine + 45min de footing par semaine