Hernie discal afesse

Bonjour, j faisais du sport cest a dire j me courbe jusqu'à ce que le front de ma tète touche les rotule de mes genoux et depuis ce jour je me suis sentis mal. j ai fais l scanner et le docteur m a dit que c l hernie qui s est afesse et il me propose d opérer j voudre des conseils merci beaucoup