Prendre du muscle et perdre de la graisse

Salut a toi,si je peut mettre mon avis:
Je crois que tu te muscle mais pas entièrement tu prend que la moitié des effort gagner .Mais essaye comme même d'éviter de grignoter tu es comme moi,moi je grignotais mais je mangeais pas au dîner etc...
Dit toi que au bout du chemin il y a une grande récompense ! et tu devrais y arriver.Sinon n'achete pas ces produits la^^.aller a plus

Le mieux est de faire par exemple 5 séries de 20 ou 4 de 25. En faire 100 en 1 une ne sers pas à grand chose.
Tes conseils sont très correctes Gungnir. Plusieurs personnes m'ont dit la même chose mais je n'arrive pas à m'empêcher de grignotté! (gateaux chips etc..) Je réussi à me muscler et à me former (reforcement musculaire) mais j'ai toujours cette graisse sur mon ventre qui me déplait beaucoup.. Je continu a grignotté mais je fais en même temps, je fais de la natation et de la course à pied est-ce que c'est toujours mieux que de rien faire ou ce que je fais ne sert à rien tant que je grignotte?? Merci de répondre.

Merci de ton aide^^,j'aurais peut-être d'autre questions lol.@+
Ah j'en est une:
Maintenant j'ai compris qu'il falais faire 1 jour sur 2 ,mais le jour où je dois les faire j'en fait pendant combien de temps?20 minutes?
Des séries de 30 et repos pendant 30 sec? moins?plus?

Faut pas manger ce genre de conneries.
Mange de vraies choses comme des produits laitiers, de la viande, des féculents.
Faut prendre des trucs qui font grossir mais qui se prennent pendant les repas et non en casse-dalle.

Pour ce qui est de ton 2e message.
C'est pas avec une machine que tu peux bien travailler.
Certe, ça t'apprend à forcer correctement, mais cette machine permet aussi de t'aider en forçant avec les bras.
Qu'on le veuille ou non, on le ferait tous.
Le mieux, c'est que tu t'allonges sur le plancher, un cousin au niveau du cul et des lamberts.
Les bras croisés sur le torse, et tu montes en gardant le dos bien droit.
Même si tu lèves un peu les pieds, c'est pas grave.
Une chose importante, va doucement dans tes mouvements et reste en position fixe sur la mi course en mentant et en descendant. Ça fera travailler beaucoup plus.
Sinon je vais encore me répéter, 100 c'est beaucoup trop et ça sert à rien.
Et faut le faire tous les 2 jours sinon tu risque de te faire un claquage vu que tes muscles n'ont pas le temps de se reposer correctement.

Et aussi si tu permet:
J'ai lu dans un topic qu'il falais les faire 1 jour sur 2 ,moi je fait tous les jours au alentour de 100 et plus.Cela est-il mieux ou au contraire mauvais?Merci

Je peut manipuler cette machine ? http://shopping.onlypunjab.com/images/prodimg/large/EME1435_1lg.jpg

Non pas du tout mdr.Mais en fait je mange pas trop c'est que il y a quelques semaines je grignotais trop tu me vois presque tout le temps avec des chips,pizza,frites mdr c'est pour sa lol.Sinon tu a msn on pourra plus parler si tu veut^^.

Tu serais pas anorexique par hasard???
Vu ta taille, ton poids et ta réaction dès le matin, ça me porte sur le doute.

Ok merci,mais le matin j'ai des problèmes,quand je vois de la nourriture sa me donne envie de vomir (désolée du terme),mais je vais aller voir quelqu'un qui pourrait m'aider sur l'alimentation merci de ton aide^^.

Ouai ben bouge toi un peu.
On t'a jamais dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée???

Va voir un spécialiste diététique.
IL va te donner un programme de repas à suivre à la lettre.
Tu vas en prendre du poids et tout ça très sainement ;)

Ok merci alors en général:
Matin:
Rien..

12h00
Je mange a la cantine donc sa dépend mais en général il y a :
-Des légumes
-Des fruits (Dés fois non)
-Un produit laitier
-Des pâtes ,riz ou des trucs comme sa

17h00:
Un fruit

21h00
Sa change a chaque fois mais je mange pas enfin depuis une semaine de produit qui sont gras.

Sinon maintenant je pèse 52 kg.

Merci^^

Oui c'est normal, tu te dépenses physiquement donc obligatoirement, ça ouvre l'appétit.
Manger plus ou pas, ça depend.
Si tu manges comme un ogre non XD
Mais si tu es un mec qui mange très peu, oui il le faut.
Surtout, faut boire beaucoup d'eau.
C'est très important de se désaltérer

Fait moi un planning de tes repas de la journée.
Me dit pas viande, frites et tralala
je veux des proportions sinon je pourrais pas t'aider.

Es normale qu'après l'exercice j'ai énormément faim? je devrais manger encore ou pas?
si je fait un peut trop d'abdo c'est pas grave? du style 25 abdo presque a chaque 2 heures

Merci de bien vouloir rependre

Fait des repas équilibré Jeff, donc évite le beurre, prend de la margarine.
C'est déjà plus saint et moins de cholestérol déjà.
Surtout, n'oubli aucun repas, c'est très important ;)
Ensuite, tant que tu fais correctement et régulièrement un peu de sport, tout cette graisse malgré que t'es vraiment pas gros va durcir ;)

Merci,mais je sais pas quoi manger a part les œufs et la viande et des pâtes ^^',tu/vous aurez pas une idée?
C'est quand que des petits résultats vont apparaitre?@+

Salut tout le monde ,j'ai 14 ans,je mesure 1m65 et je pèse 54kg ,j'ai quelques graisse et je voudrais bien les perdre ,donc j'ai commencer la muscule ,enfin quand je dit sa c'est pas aller dans une salle et soulever des altères et tout non ,juste des exercices simples comme les abdo,pompes etc...
Hier j'ai fait environs 100 abdo et au alentour de 20 pompes,c'est suffisant?et aussi le lendemain j'ai des douleurs au abdo c'est normale ? et si vous pouvez encore m'aider quesque je peut manger? Merci d'avance^^.@+

C'est quoi l'idée à 14ans de se muscler en faisant de la musculation.
Fait du sport, c'est du simple renforcement musculaire et c'est suffisant pour ton age.
Aller pas vous démolir tout ça pour jouer les caides.

Bonjour à tous , à 14 ans tu fais déjà 1m85 et tu pèse que 60 kilos donc déjà vasi doucement sur le sport et la musculation car ton corp doit etre fragile avec des os fin . il faut que tu mange beaucoup de viande boeuf poulet ... et en bonne quantité réduit les matières grasse les biscuit boissons sucrée ... et mange plus de viande après fais n'importe quel sport tout muscle si il est fait avec conviction :)
et puis là tu sais t'as pas de graisse mec moi à ton age je faisais 1m70 pour 60kg bah j'avais pas de graisse donc toi encore moins là il te manque juste les muscle :) voila bye

slt j'ai aussi 14 ans,
moi je fai 1m61 pour 49 kg je sui plutot maigre puis je commence a avoir les abdo.
moi je commence l apres midi je fai 10 pompes et 130 abdo puis je relache je commence a foutre des coup de poing soit dns le ven soi sur la portes j atend le soir et je recommence sauf que le soir je fai 20 pompes et 130 abdo.
je vai commencé le muay thai si tdevrai choisir prend ce sport car mn oncle m a di que 1 de ses pot 1 fois c'est battu contre 10 personne de 1m80 lui il fesai 1m70 vla j espere que j'ai pu t aide bye

oui, merci beaucoup ;)