à l'aide pour arrêté la masturbation

bonjour je veux savoir en combien de temps peut-on récupérer l'énergie perdu dans la masturbation pendant quatre ans
est ce est possible de me sentir comme je fut avant que je sois accro à la masturbation, j'avoue que je suis timide, solitaire et je me sens mois intelligents depuis que je masturbe et je veux juste savoir si s'est possible que je retrouve la confiance en moi que je perdu depuis, et me sentir bien, dans ma peau.
merci d'avance

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