Abdos à 13 ans

Bonjours, je ne me trouve pas gros, au niveau du ventre, mais je trouve que j'ai un peu de graisse quand même. J'ai cherché quelques exercices pour les abdos et j'ai trouvé des 'trainings' de 'TiboInShape' de 4 ou 8 minutes.. Je voudrais les faire (les trainings) mais je ne sais pas à quelle intensité (1/2/3 fois par semaine). Pouvais vous m'aidez pour savoir à quelle fréquence les faire.
Merci !

PS : J'ai 13 ans et demi.