Comment prendre du muscle ?
Fermé
Bonjour,
Voila je mesure 180cm et je pèse 74kg .
je n'est pas de pectoraux, pas d'abdominaux et des petits bras il y a juste les jambes qui sont "bien".
J'aimerais votre avis et vos conseil pour prendre du muscle .
Si sa peut vous aidez j'habite en bord de mer et j'ai des altère a disposition qui peuvent allez jusqu'à 20kg .
j'ai pensé a prendre des protéines mais j'ai peur qu'il y est des mauvais effet sur le corps.
Merci a bientôt.
Voila je mesure 180cm et je pèse 74kg .
je n'est pas de pectoraux, pas d'abdominaux et des petits bras il y a juste les jambes qui sont "bien".
J'aimerais votre avis et vos conseil pour prendre du muscle .
Si sa peut vous aidez j'habite en bord de mer et j'ai des altère a disposition qui peuvent allez jusqu'à 20kg .
j'ai pensé a prendre des protéines mais j'ai peur qu'il y est des mauvais effet sur le corps.
Merci a bientôt.
3 réponses
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Sans manger t'auras pas de résultats ...
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le soucis c'est que je suis perdu au niveau exercice musculaire . je mange très peu car j'ai peur de grossir mais j'aimerai prendre du muscle car j'ai l'impression que le peu de muscle que j'ai fond.
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ModérateurBonjour.
C'est préférable de demander conseil à ton médecin et/ou dans un fitness.
Ce n'est pas la vocation du site Santé-Médecine d'offrir des accompagnements ni des conseils dans le domaine de la musculation.
Evite de consommer des produits sans t'en référer à ton médecin.
Désolée mais je ferme la question.
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Dans la même situation que toi, perso je prends 3000-3500kcal/jour, c'est beaucoup mais c'est ce dont j'ai besoin ... Je fais de la muscu, j'ai d'abord commencé par des exo polyarticulaires(surtout traction et développé), actuellement je fais un peu d'exo d'isolation en plus(curl, barre au front ...)
J'ai pris presque 10kg en 4 mois, certes pas que du muscle mais je reste assez sec.
Perso j'achète pas de poudre, je prends mes protéines dans les oeufs, la viande, le poisson, fromage, lait ...
