Comment prendre du muscle ?

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nonodugrau - Modifié par nonodugrau le 26/06/2012 à 22:12
begonie Messages postés 80326 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 29 novembre 2022 - 26 juin 2012 à 22:30
Bonjour,
Voila je mesure 180cm et je pèse 74kg .
je n'est pas de pectoraux, pas d'abdominaux et des petits bras il y a juste les jambes qui sont "bien".
J'aimerais votre avis et vos conseil pour prendre du muscle .
Si sa peut vous aidez j'habite en bord de mer et j'ai des altère a disposition qui peuvent allez jusqu'à 20kg .
j'ai pensé a prendre des protéines mais j'ai peur qu'il y est des mauvais effet sur le corps.

Merci a bientôt.

3 réponses

nonodugrau Messages postés 1 Date d'inscription mardi 26 juin 2012 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2012
26 juin 2012 à 22:21
le soucis c'est que je suis perdu au niveau exercice musculaire . je mange très peu car j'ai peur de grossir mais j'aimerai prendre du muscle car j'ai l'impression que le peu de muscle que j'ai fond.
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begonie Messages postés 80326 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 29 novembre 2022 9 747
26 juin 2012 à 22:30
Bonjour.

C'est préférable de demander conseil à ton médecin et/ou dans un fitness.
Ce n'est pas la vocation du site Santé-Médecine d'offrir des accompagnements ni des conseils dans le domaine de la musculation.
Evite de consommer des produits sans t'en référer à ton médecin.

Désolée mais je ferme la question.
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Le philosophe anonyme Messages postés 227 Date d'inscription dimanche 27 mai 2012 Statut Membre Dernière intervention 18 mai 2013 4
26 juin 2012 à 22:24
Sans manger t'auras pas de résultats ...
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DCI Messages postés 83046 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 28 novembre 2022 36 223
26 juin 2012 à 22:29
Mais ne pas manger n'importe quoi.
J'insiste....
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Le philosophe anonyme Messages postés 227 Date d'inscription dimanche 27 mai 2012 Statut Membre Dernière intervention 18 mai 2013 4
Modifié par Le philosophe anonyme le 26/06/2012 à 22:21
Dans la même situation que toi, perso je prends 3000-3500kcal/jour, c'est beaucoup mais c'est ce dont j'ai besoin ... Je fais de la muscu, j'ai d'abord commencé par des exo polyarticulaires(surtout traction et développé), actuellement je fais un peu d'exo d'isolation en plus(curl, barre au front ...)
J'ai pris presque 10kg en 4 mois, certes pas que du muscle mais je reste assez sec.
Perso j'achète pas de poudre, je prends mes protéines dans les oeufs, la viande, le poisson, fromage, lait ...
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DCI Messages postés 83046 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 28 novembre 2022 36 223
26 juin 2012 à 22:24
Bonjour,

Ta "méthode "n'est pas à recommander.
Se suralimenter avec une telle ration protéique sur un organisme en bonne santé ne fait que le surcharger en déchets azotés ce qui oblige les reins à se mettre en surchauffe pour éliminer tous ces déchets.
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Le philosophe anonyme Messages postés 227 Date d'inscription dimanche 27 mai 2012 Statut Membre Dernière intervention 18 mai 2013 4
Modifié par Le philosophe anonyme le 26/06/2012 à 22:28
Peut-être mais tu sais y'a la théorie et la pratique ;)
Perso je me sens beaucoup mieux qu'avant :D
Je ne prends qu'environ 40g de protéines par repas(en tt cas j'essaie) ce qui est, d'après mes connaissances, raisonnable.
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DCI Messages postés 83046 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 28 novembre 2022 36 223
26 juin 2012 à 22:29
Tu as la chance d'être très jeune donc de jouir d'un organisme que peut "encaisser" beaucoup de secousses.

Mais cela ne durera pas !
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