Comment prendre du muscle ?

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nonodugrau -  
begonie Messages postés 17575 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   -
Bonjour,
Voila je mesure 180cm et je pèse 74kg .
je n'est pas de pectoraux, pas d'abdominaux et des petits bras il y a juste les jambes qui sont "bien".
J'aimerais votre avis et vos conseil pour prendre du muscle .
Si sa peut vous aidez j'habite en bord de mer et j'ai des altère a disposition qui peuvent allez jusqu'à 20kg .
j'ai pensé a prendre des protéines mais j'ai peur qu'il y est des mauvais effet sur le corps.

Merci a bientôt.

3 réponses

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    nonodugrau Messages postés 1 Statut Membre
     
    le soucis c'est que je suis perdu au niveau exercice musculaire . je mange très peu car j'ai peur de grossir mais j'aimerai prendre du muscle car j'ai l'impression que le peu de muscle que j'ai fond.
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    1. begonie Messages postés 17575 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 265
       
      Bonjour.

      C'est préférable de demander conseil à ton médecin et/ou dans un fitness.
      Ce n'est pas la vocation du site Santé-Médecine d'offrir des accompagnements ni des conseils dans le domaine de la musculation.
      Evite de consommer des produits sans t'en référer à ton médecin.

      Désolée mais je ferme la question.
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  2. Le philosophe anonyme Messages postés 291 Statut Membre 4
     
    Sans manger t'auras pas de résultats ...
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    1. DCI Messages postés 85986 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   38 589
       
      Mais ne pas manger n'importe quoi.
      J'insiste....
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  3. Le philosophe anonyme Messages postés 291 Statut Membre 4
     
    Dans la même situation que toi, perso je prends 3000-3500kcal/jour, c'est beaucoup mais c'est ce dont j'ai besoin ... Je fais de la muscu, j'ai d'abord commencé par des exo polyarticulaires(surtout traction et développé), actuellement je fais un peu d'exo d'isolation en plus(curl, barre au front ...)
    J'ai pris presque 10kg en 4 mois, certes pas que du muscle mais je reste assez sec.
    Perso j'achète pas de poudre, je prends mes protéines dans les oeufs, la viande, le poisson, fromage, lait ...
    -1
    1. DCI Messages postés 85986 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   38 589
       
      Bonjour,

      Ta "méthode "n'est pas à recommander.
      Se suralimenter avec une telle ration protéique sur un organisme en bonne santé ne fait que le surcharger en déchets azotés ce qui oblige les reins à se mettre en surchauffe pour éliminer tous ces déchets.
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    2. Le philosophe anonyme Messages postés 291 Statut Membre 4
       
      Peut-être mais tu sais y'a la théorie et la pratique ;)
      Perso je me sens beaucoup mieux qu'avant :D
      Je ne prends qu'environ 40g de protéines par repas(en tt cas j'essaie) ce qui est, d'après mes connaissances, raisonnable.
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    3. DCI Messages postés 85986 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   38 589
       
      Tu as la chance d'être très jeune donc de jouir d'un organisme que peut "encaisser" beaucoup de secousses.

      Mais cela ne durera pas !
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