Comment perdre ses poignées d'amours et s'affiner?

Bonjour,
j'ai quelque petits problèmes avec ma taille, comme le dit le titre j'aimerais essayer de perdre mes grosses poignées d'amours et m'affiner je fais déjà des abdos mais je sais pas si je les fait bien ou je ne sais pas si ses les bons :s es ce que quinlquin pourrais me renseigné donner moi un lien d'une vidéo ou une méthode svp merci d'avance :) et reponder moi au plus vite!!