Pouvez vous partager quelques VRAIES recettes de régime ?
Résolu
dans mon long parcours pour supprimer mes kilos superflus (et dieu qu il y en a!) je cherche des recettes tres légères pour changer un peu des miennes alors je compte un peu sur vous tous et toutes merci d avance
26 réponses
-
Bonjour,
Voici une recette de poisson chaud avec une sauce blanche froide :
Poisson : saumon ou truite saumonnée
Sauce blanche : Ingrédients : fromage blanc 0 %, 2 oeufs durs, ciboulette, persil, menthe, aneth, poivre et sel.
Faire cuire le poisson seul, sans ajout de quoique ce soit, au micro-onde, entre 600 et 700 W pendant 4 minutes.
Pour la sauce blanche qui accompagnera le poisson, hacher les oeufs durs en tous petits morceaux et les mettre dans un grand bol. Ajouter 5 grosses cuillères à soupe de fromage blanc 0% ainsi que 5 à 6 branches de ciboulette coupés de 3mm environ, un petit bouquet de persil haché, 5 à 6 feuilles de menthe sèches écrasées, une cuillère à café d'aneth puis salé poivré à votre convenance, mélanger le tout, c'est prêt !
Recette très peu calorique et excellente avec le mélange de poisson chaud et de cette sauce froide... Bon appétit !
Je ne suis peut être pas la meilleure personne pour parler de régime, mais je pense que la première chose à faire est de changer ses habitudes alimentaires. Supprimer le sucre sous toutes ces formes ( alcool, coca même light, sodas, sucre ou sucrette, gâteaux, confiture, bonbon ou chocolat...) ne le prendre que sous forme de fruit et de temps en temps. Supprimer le pain et le fromage. Eviter les viandes grasses tel que le porc, l'agneau, le canard, préférer le boeuf, le poulet, la dinde, les oeufs, le jambon dégraissé et les poissons. Manger plus de légume que de féculent. Boire beaucoup d'eau et marcher le plus souvent possible. Sortir de table l'estomac satisfait mais pas repu. il ne faut pas avoir faim. Si vous avez un sentiment de faim dans le matinée ou dans l'après midi, mangez un yaourt 0% ou/et un oeuf dur. Il faut apprendre petit à petit à votre estomac à réduire.
Autre exemple de recette avec de la viande hachée de boeuf : faire un pain de viande en mélangeant la viande hachée avec de l'oigon haché, des épices telles que du courry, coriandre, persil, moutarde, sel poivre (mais vous pouvez mettre celles que vous aimez) 3 oeufs mettre tout ce mélange dans un moule à cake huilé au four à 180° pendant 1h. Cette préparation vous pouvez en manger autant de tranche que vous voulez lors d'un repas mais vous ne manger que ça avec un yaourt 0% en dessert.
Bon courage
Christine -
je pratique un régime kriss laure car 3 grossesses rapprochées.....tu perds des cm et ...du poids...soupe le midi et le soir tu manges normalement..
visite leur site sur internet..
bon courage -
Bonjour,
Une petit recette, facile et pas chère.
Fais une soupe avec quelques courgettes et un bouillon cube.
Ajoute après avoir mixé une bonne cuillère de fromage tartare aux fines herbes.
Très peu de calories et c'est délicieux.
Bonne journée. -
merci a christine marosa qui a su comprendre ma demande ,ces recettes ont l air pas mal...si d autres je suis preneuse
cordialement martine -
merci de vous etre tous mobiliser pour me repondre en fait je me suis mal exprime ...ce n est pas une metode de regime que je recherche ....
g deja perdu 25 kg depuis mai en mettant en pratique a peu pres toutes vos remarques sauf soupe aux choux!!
ce que je recherche se sont des idees de recettes legeres pour changer un peu des miennes car a force on tourne en boucle
merci a tous et a toute -
Il faut acheter un appartement
-
Je ne vais conseiller quelques régimes que ce soit, mais bon la clé est dans une alimentation variée et équilibrée avec la pratique d'un exercice physique 3 fois par semaine pendant au moins 1/2 heure (marche rapide/jogging/vélo etc....)
Il faut simplement structurer les repas..
Exemple
Matin 1 jus de fruit frais au pire en brik avec un fruit..
1 laitage
1 thé (pour hydrater le corps)..
Du pain (3 tartines avec un peu de beurre et confitures) ou des céréales de préférence complètes..
Ne pas banir le gras il contribue au fonctionnement cérébral, le cerveau consomme énormément d'énergie (+ de 30%)..
Midi
Toujours un ration protidique (viande/poisson maigre) , des féculents (pommes de terre/riz/pâtes) pour éviter le coup de faim à 16h00 et des légumes verts ou autres à volonté
Un laitage
Un fruit
A 16h00 si on a faim une pomme (peu de calories) ca cale bien ou un yaourt maigre
Dîner comme a midi mais comme le soir après on va au dodo et que l'on fait du gras en dormant il faut simplement réduire les quantités..Plus de légumes, moins de féculents et environ 100 à 120 grammes de protéine..Laitage (yaourt/fromage maigre etc..)fruit.
Moi je bois après une infusion (50cl) il y a le choix : pomme/canelle-caraibes-mexique-maroc-poire/vanille-infusion des Alpes etc.....)excellent pour hydrater et pas de calories
Ne pas hésiter à boire (eau/thé)..
Ne pas oublier qu'après 22h30/23h00 notre corps est 'programmé" pour jeûner donc éviter de dîner tard...
Dormir car cela aussi contribue à l'équilibre..
Et trouver du temps pour faire les fameuses 3 x 1/2 heure d'activité physique par semaine...
Se faire plaisir de temps en temps avec un bon repas...
En résumé je dirais : Il faut manger un peu de tout en quantité raisonnable....
Bon Courage.. -
Matin: céréales Spécial K, 2 fruits et 15 km de vélo pour aller au travail...
Midi: Une salade composée au saumon fumé avec une vinaigrette épicée, un peu d'huile d'olive et du yaourt 0%
Aprés midi 15 Km de vélo pour rentrer du travail...
Soir: céréales Spécial K, soupe de légume maison (en hiver) melon (en été), yaourt 0% avec des fraises et framboises fraiches.
J'ai perdu 9 kilos en 4 mois...
-
j'avais 5 kilos à perdre.le matin petit déjeuner copieux :un yaourt(aux fruits)avec peu de matières grasses, le midi repas normal(sans saucer ni prendre de rab.) et le soir, soupe de légumes(sans pommes de terre)et surtout pas moulinée (on mâche les aliments et cela supprime la fringale)dans la soupe on peut mettre des haricots verts,des champignons de paris,des carottes,de l'aubergine,des tomates,des poireaux....en fait plein de bons légumes de saison,puis un yaourt ou une crème faite maison avec du lait demi écremé et le tour est joué.il faut surtout réapprendre à manger correctement et dans des quantités raisonnables.Surtout éviter de penser "régime" car le corps se met en alerte et déclenche une envie de manger supérieure à la normale, pour faire des réserves en prévision.Bon courage !
-
Je pense que le mieux est de priviligier les légumes et les fruits tout en mangeant quand même quelques féculents et de la viande ou du poisson et surtout ne jamais grignoter entre les repas. Le sport est secondaire il sert surtout à garder la forme. Tu fais cuire tes légumes à la vapeur ou à l'eau et tu rajoute quelques épices si tu trouve ça trop fade. Pour les fruits, le mieu est de les manger crus mais tu peux faire des compotes sans ajouter quoi que se soit et franchement c'est super bon! C'est ce que je faits pour mon bébé et je mange la même chose que lui. Et ça permet de redécouvrir les saveurs!
-
Tu manges "normalement" et dtu fais du sport, du sport, du sport et encore du sport...
-
Bonjour,
Il n'existe aucune recette de régime. Tout dépend de la quantité et de l'organisation des repas.
Un conseil, voir un endocrinologue peut t'aider à perdre du poids : j'ai perdu 5 kilos en 2 mois (sans faire de sport) -
bonjour,
très franchement, la solution de recette minceur n'est pas la solution. je m'explique, j'ai eu aussi un déclic minceur en avril 2007, j'ai pris rdv chez une nutritionniste, qui a bien saisi mon souci, j'avais 15 kg a perdre, mais en fait je ne savais plus quel était mon poids de confort. bilan : j'ai perdu 1 kg par semaine, et final, au bout de 4 mois - 15. et la 1 ans 1/2 après j'ai aucun mal a rester comme cela. Je suis devenue sportive. Je n'ai pas fais un régime en fait, j'ai juste appris a me nourrir correctement, c'est la toute la différence. Et vu le nombre de mes amis/famille qui l'ont consultée après moi... si j'avais un % je serais riche !
je m'accorde des écarts, je gère tout ça très bien , je suis meme épatée !! -
depuis juin, j'ai fait 4 x le régime soupe aux choux et j'ai perdu 11 kg. Je le fais quand je travaille parce que sinon on pense à grignoter mais d'autres personnes préfèrent le faire pendant une semaine de vacances car se sentent affaiblies. A vous de voir ce qui convient le mieux...
-
desolé mais la soupe aux choux c'est de la m.... car c'est sur on perd, mais on en reprends davantage, en plus on est tres affaiblit... le mieux, manger de "tout" mais en petite quantité... et ne pas se resservir! un petit truc d'une dietetitienne, manger dans une assiette a dessert, on a l'impression de manger beaucoup.. en diminuant nos rassions... c'est dans le mental autant que dans l'estomac!!
pitié oubliez ces soupes a la con !!!! -
La soupe au chou. Rien de tel. Par contre, fais le quand tu es en congés, parce que ça affaiblit pas mal, mais ça marche et c'est facile à faire.
-
Bonjour,
J'ai effectué un régime avec mon médécin (avec spécialisation supllémentaire de mésothérapie). J'ai efectué un régime mésothérapie + semaines avec menu déjà prêt. Cela a été idéal car je n'ai pas eu à me poser la question de ce que j'allais préparer, j'avais qu'à suivre "bêtement". Je peux t'envoyer les 4 semaines proposer, te fournir les coordonnées du médecin (si tu es dans le 33 (st médard en jalles)). Sinon bon courage ! et tiens bon. -
perso je te déconseille les protéines
si tu as un gros appétit (comme moi) recherche des recettes à base de AGAR-AGAR, l'algue magique qui coupe la sensation de faim, brûle les graisses et est quasi sans calories.
tu peux t'en procurer facilement et tu trouveras pleins de recettes sur internet
bon courage ! Emilie -
Je suis suivie par une diététicienne, et je peux vous envoyer les quelques recettes qu'elle m'a donné. De plus, j'ai un régime de 1600Kcalories, je peux aussi vous l'envoyer pour vous donner une idée. Mais il me convient alors peut être que vous aurez un appétit différent. Enfin, il faut manger des féculents le midi pour tenir jusqu'au soir sans avoir trop faim dans l'après midi.
Sinon, je crée ma société de facilitatrice de vie, où je propose un service qui consiste à établir des menus à la semaine selon vos besoins. Peut être seriez vous intéressée ? N'hésitez pas à me contacter.
A bientôt j'espère, Hélène -
LE MATIN UNE POMME,un café le midi légumes a volonté av une viande ou du poisson un bol de céréals a 16h (spéial k c trés bon) le soir une salade ( tomate ,crevettes citron,et un petit morceau de pain) ou plat préparer wheit wheithersr s de l'eau a volontée toute la journée, une pomme en cas de faim (pas de soda) des frites ou le plat gras que vs aimez une seule fois par semaine fast food un fois par mois (exercices en compensation) je fais 1m80 pour 59 kg ça marche bon courage
- 1
- 2
Suivant
