Comment l'oublier ?

Bonjour,cela fait 4 mois que je n'arrive pas a oublier mon ex en était ensemble depuis 6mois C peu Mais c'était mon premier vrai amour je l'ai aimé comme une dingue et en s'est séparé sa fait 4 mois et le plus fou c qu'il habite juste devant moi quand je sort je le vois toujours je pense que c la cause que je n'arrive pas a l'oublier et je ne peux pas m'en empêcher de lui envoyer un message ou de le surveiller ! Comment faire pour l'oublier définitivement ! 

Et merci!