Mangé quoi pour les muscles

il faut manger des aliments protéine comme les oeufs,la viande,les yaourts,poissons et aussi il faut étre programé à la salle de musculation et travailler correctements,vous allez voir les resultats aprés 3 ou 4 mois,merci.

Il faut manger beaucoup de viande, surtout du boeuf,poulet/ des féculents: pates,riz,pain...

MANGE AU MOINS 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOURS.

Voila se qu'il faut faire pour etre en bonne santé.

Merci de lire mon message et aurevoir.

Pour avoir des muscles fait du sport.

Fait tout les sport que tu compte faire.

cordialement Mouhamed de la seine saint denis.

Salut tout le monde ,j'ai 14 ans,je mesure 1m65 et je pèse 54kg ,j'ai quelques graisse et je voudrais bien les perdre ,donc j'ai commencer la muscule ,enfin quand je dit sa c'est pas aller dans une salle et soulever des altères et tout non ,juste des exercices simples comme les abdo,pompes etc...
Hier j'ai fait environs 100 abdo et au alentour de 20 pompes,c'est suffisant?et aussi le lendemain j'ai des douleurs au abdo c'est normale ? et si vous pouvez encore m'aider quesque je peut manger? Merci d'avance^^.@+

trop de gen parle des proteine cest pas sa ki va vous faire prendre de la masse cest les glucide plus de glucide est egal plus de masse

les bonne proteine se sont les blanc doeuf le blanc de poulet ou de dinde et la viande rouge ainsi ke le poisson sinon les produit laitier style frommage blanc de campagne les glucide il y a les flocon davoine le riz blanc et brin les patte o ble complet ect

de tou se ke jai lu il a y a tres peu de chose vrai les gens ki veule de la masse et ki se fiche de prendre un peu de graisse doiven manger 1.8gramme de proteine par kilo de poid de corp exemple un mec ki pese 60kilo doi manger 108gramme de proteine par jour et pour les glucide cest entre 4et5gramme par kilo de poid de corp exemple un mec de 60kilo ora besoin do minimum 240gramme de glucide par jour et pour les lipide cest 1.1gramme cest sufisant tou sa plus un bonne entrainement et cest la masse assurer

une personne a de besoin d'environ 1500 calories par jour et ceux qui font plus de sport he bien encore plus

ces 1500 calories la c pour nourir ton corps par contre si tu en prend plus ton corps ne le veux pas donc il se rajoute en graisse....

ce n'est pas vraiment recommandé car les calories stockées ne seront pas brulées. Seulement celles que vous venez d'ingurgiter(Antivir)

he bien quand tu fais du cardio tu perd les calories en graisse

si tu as pris beaucoup moin de calories que 1500 durant ta journee he bien non sa va pas faire comme si tu avais pas fait de cardio :P

ces calories la vont nourir ton corp et non se rajouter en graisse
pour en savoir plus

https://www.kraftwhatscooking.ca/recipes/recipes-1000001

bonjour
C’est vrait l’homme est besoin de muscle . pour former tes muscle
Du sport De jumlastic Est ma

Et ba tous simplement si tu veut prendre de la masse tu doit mangé au moins 4 oeuf avant ou aprés chaque entrainement.ou du thon;blanc de poulet;et produit laitier bon courage

tous ce qui est proteine (poisson etc ...)