Mangé quoi pour les muscles
Fermé
takaz73
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amine -
amine -
Bonjour,
je vous écris ce courrier car j'aimerai avoir votre aide et conseil pour prendre de la masse musculaire en mangent seinement sans prendre des médicament fait pour celà car c'est chimique et je ne veux pas.
alors que dois manger et pourriez vous me donnez un régime adapté pour prendre svp merci
cordialement,anthony de lyon 02
je vous écris ce courrier car j'aimerai avoir votre aide et conseil pour prendre de la masse musculaire en mangent seinement sans prendre des médicament fait pour celà car c'est chimique et je ne veux pas.
alors que dois manger et pourriez vous me donnez un régime adapté pour prendre svp merci
cordialement,anthony de lyon 02
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16 réponses
les bonne proteine se sont les blanc doeuf le blanc de poulet ou de dinde et la viande rouge ainsi ke le poisson sinon les produit laitier style frommage blanc de campagne les glucide il y a les flocon davoine le riz blanc et brin les patte o ble complet ect
Salut tout le monde ,j'ai 14 ans,je mesure 1m65 et je pèse 54kg ,j'ai quelques graisse et je voudrais bien les perdre ,donc j'ai commencer la muscule ,enfin quand je dit sa c'est pas aller dans une salle et soulever des altères et tout non ,juste des exercices simples comme les abdo,pompes etc...
Hier j'ai fait environs 100 abdo et au alentour de 20 pompes,c'est suffisant?et aussi le lendemain j'ai des douleurs au abdo c'est normale ? et si vous pouvez encore m'aider quesque je peut manger? Merci d'avance^^.@+
Hier j'ai fait environs 100 abdo et au alentour de 20 pompes,c'est suffisant?et aussi le lendemain j'ai des douleurs au abdo c'est normale ? et si vous pouvez encore m'aider quesque je peut manger? Merci d'avance^^.@+
MANGE AU MOINS 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOURS.
Voila se qu'il faut faire pour etre en bonne santé.
Merci de lire mon message et aurevoir.
Voila se qu'il faut faire pour etre en bonne santé.
Merci de lire mon message et aurevoir.
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trop de gen parle des proteine cest pas sa ki va vous faire prendre de la masse cest les glucide plus de glucide est egal plus de masse
de tou se ke jai lu il a y a tres peu de chose vrai les gens ki veule de la masse et ki se fiche de prendre un peu de graisse doiven manger 1.8gramme de proteine par kilo de poid de corp exemple un mec ki pese 60kilo doi manger 108gramme de proteine par jour et pour les glucide cest entre 4et5gramme par kilo de poid de corp exemple un mec de 60kilo ora besoin do minimum 240gramme de glucide par jour et pour les lipide cest 1.1gramme cest sufisant tou sa plus un bonne entrainement et cest la masse assurer
il faut manger des aliments protéine comme les oeufs,la viande,les yaourts,poissons et aussi il faut étre programé à la salle de musculation et travailler correctements,vous allez voir les resultats aprés 3 ou 4 mois,merci.
Pour avoir des muscles fait du sport.
Fait tout les sport que tu compte faire.
cordialement Mouhamed de la seine saint denis.
Fait tout les sport que tu compte faire.
cordialement Mouhamed de la seine saint denis.
Et ba tous simplement si tu veut prendre de la masse tu doit mangé au moins 4 oeuf avant ou aprés chaque entrainement.ou du thon;blanc de poulet;et produit laitier bon courage
bonjour
C’est vrait l’homme est besoin de muscle . pour former tes muscle
Du sport De jumlastic Est ma
C’est vrait l’homme est besoin de muscle . pour former tes muscle
Du sport De jumlastic Est ma
une personne a de besoin d'environ 1500 calories par jour et ceux qui font plus de sport he bien encore plus
ces 1500 calories la c pour nourir ton corps par contre si tu en prend plus ton corps ne le veux pas donc il se rajoute en graisse....
ce n'est pas vraiment recommandé car les calories stockées ne seront pas brulées. Seulement celles que vous venez d'ingurgiter(Antivir)
he bien quand tu fais du cardio tu perd les calories en graisse
si tu as pris beaucoup moin de calories que 1500 durant ta journee he bien non sa va pas faire comme si tu avais pas fait de cardio :P
ces calories la vont nourir ton corp et non se rajouter en graisse
pour en savoir plus
https://www.kraftwhatscooking.ca/recipes/recipes-1000001
ces 1500 calories la c pour nourir ton corps par contre si tu en prend plus ton corps ne le veux pas donc il se rajoute en graisse....
ce n'est pas vraiment recommandé car les calories stockées ne seront pas brulées. Seulement celles que vous venez d'ingurgiter(Antivir)
he bien quand tu fais du cardio tu perd les calories en graisse
si tu as pris beaucoup moin de calories que 1500 durant ta journee he bien non sa va pas faire comme si tu avais pas fait de cardio :P
ces calories la vont nourir ton corp et non se rajouter en graisse
pour en savoir plus
https://www.kraftwhatscooking.ca/recipes/recipes-1000001
