Je n'ais pas asser de muscles

Résolu
Wisdonsim -  
Bonjours,

Je n'ais pas baucoup de muscles ce qui me pose un probleme quand je me désabille dans le vestiaire. Les autres se moque de moi ce qui m'empeche d'avoir confance en moi.

J'aimerais savoir s'il existe des exercices asser simple sans materiel (machine de muscu), et prenant peu de temps (je suis tres pris) pour avoir des pectoraux, abdominaux et biceps et si oui , lequel ? merci

7 réponses

  1.  g!rly Contributeur
    ça y est tu ressembles a musclor ? :)
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    2. g!rly Contributeur
      Salut,
      Tu prends des sacs a patates ou des packets de sucre ou quelque chose de lourd et tu fais des mouvements au niveau de tes pecs en les tenant au bout de tes bras > tu fais un mouvement vertical de l´exterieur vers l´interieur...
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      1. g!rly Contributeur
        Salut wisdonsim,

        Tu as bien dit simple...

        pour les abdos/biceps > les pompes > besoin d´aucun appareil spécifique

        pour les pectoraux/biceps > tu peux utiliser des tendeurs que tu fix a un meuble et que tu étires en les tenant dans tes mains...

        j´espère que tu auras d´autres réponses car la mienne est un peu olé olé...

        Julie`
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