Muscu
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Bonjour, sa fais pas mal de temps que je muscle mes abdominaux, et mes pectoraux mais "sans résultat"
Au niveau des abdominaux: on les sent mais on les vois que légèrement, j'aimerais qu'on les vois mieux, mais aussi surtout musclé la parti inférieure car c'est mou "contrairement" au haut.
Je fais environ 400 abdo (3x par semaine)
plus précisément : Relevé de buste : 4x25
Relevé de jambe : 4x25
Abdo Butt-ups : 4x25
Rotation du buste: 2x50
Ensuite pour les pec: Ils sont bien musclé mais ils ont pas de volume, la je vien de rajoute des pompes pour vois si je prend plus vite mais bon..
Je fais: pompe 4x20
développé couché : 5x8 (ac augmentation de poids chaque semaine environ)
dips: 2x10
et le vendredi une séance qui sollicite surtout les pectoraux
Puis après d'autre exercice pour musclé les autre parti du corps
J'ai 15ans et un indice de masse corporel de 20% et un taux de gras faible
J'aimerais savoir comment prendre vite au niveau des abdo et volume pectoraux
Alors si quelqu'un pourrait me donner des exercice pour vite prendre au abdos (surtout le bas), et des exercice pour prendre du volume au niveau des pectoraux,
Merci.
Au niveau des abdominaux: on les sent mais on les vois que légèrement, j'aimerais qu'on les vois mieux, mais aussi surtout musclé la parti inférieure car c'est mou "contrairement" au haut.
Je fais environ 400 abdo (3x par semaine)
plus précisément : Relevé de buste : 4x25
Relevé de jambe : 4x25
Abdo Butt-ups : 4x25
Rotation du buste: 2x50
Ensuite pour les pec: Ils sont bien musclé mais ils ont pas de volume, la je vien de rajoute des pompes pour vois si je prend plus vite mais bon..
Je fais: pompe 4x20
développé couché : 5x8 (ac augmentation de poids chaque semaine environ)
dips: 2x10
et le vendredi une séance qui sollicite surtout les pectoraux
Puis après d'autre exercice pour musclé les autre parti du corps
J'ai 15ans et un indice de masse corporel de 20% et un taux de gras faible
J'aimerais savoir comment prendre vite au niveau des abdo et volume pectoraux
Alors si quelqu'un pourrait me donner des exercice pour vite prendre au abdos (surtout le bas), et des exercice pour prendre du volume au niveau des pectoraux,
Merci.
A voir également:
- Muscu
- Exercice dos muscu - Guide
- Proteine muscu - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Fente muscu - Accueil - Exercices minceur
- Creatine muscu - Accueil - Nutriments et Calories
- Muscu chez soi - Accueil - Autres sports
3 réponses
j'ai peur que tu en fasse un peu trop, si tu as que 15 ans.
Et il est possible que si tes muscles (pecs, par ex.) ne sont pas gonflés .. c'est juste parce que ton corps est comme ça.
Et il est possible que si tes muscles (pecs, par ex.) ne sont pas gonflés .. c'est juste parce que ton corps est comme ça.
