Debut dans la muscu
ckevin
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Gungnir Messages postés 507 Statut Membre -
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bonjour a tous j'ai 19 ans et je pése 62kg pour 1.75m (oui je sais pas trés grand ni gros) c'est pour cela que je me suis mit à la musculation j'ai chez moi 2 haltéres de 2kg chacun et en exo je fait tous les 2 jours :
3 series de 50 abdo
3 series de 20 pompes
3 series haltere debout (20)
3 series de haltere assis en prenant appui sur ma jambe (20)
3 series en etant coucher sur mon lit et monter et descendre les bras avec les halteres au bout (20)
3 series en etant debout lever et descendre les halteres bras tendu jusqu'a la hauteur des epaules
voila je voulais savoir si s'etait sufisant ou si fallait que je fasse d'autre exo ou alors augmenter mes series
merci de vos reponses
3 series de 50 abdo
3 series de 20 pompes
3 series haltere debout (20)
3 series de haltere assis en prenant appui sur ma jambe (20)
3 series en etant coucher sur mon lit et monter et descendre les bras avec les halteres au bout (20)
3 series en etant debout lever et descendre les halteres bras tendu jusqu'a la hauteur des epaules
voila je voulais savoir si s'etait sufisant ou si fallait que je fasse d'autre exo ou alors augmenter mes series
merci de vos reponses
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