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Musculation

batman -  
athena223 Messages postés 14406 Statut Contributeur -
Bonjour,
Je travail sur un ordinateur toute la journée. Mon dos est peu musclé et j'ai souvent des douleurs au dos (surtout la nuit). Je souhaite me muscler le dos (principalement) le soir à la maison (conseil de mon médecin).
Quels sont les exercices que je peux réaliser chez moi tous les soirs (j'ai des petites altères).

Merci pour votre réponse.
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1 réponse

Réponse 1 / 1
athena223 Messages postés 14406 Statut Contributeur 2
 
bonjour ,

j'ai essayé de trouver des site avec des imagine que tu vois bien les exercice :

le gainage :
https://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm
je tien a precisé que le corps doit etre bien droit , pareil que pour des pompes pour ne pas te blesser .
de plus je te conseil les pompes et abdominaux

sinon sur se site tu trouvera plus des exercice mais qui se font sur un banc ou autre :
http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/dorsaux.html
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