ADBO ^^
leflemmard
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leflemmard -
leflemmard -
Bonjour,
Je soufaiterai que mon ma rentré 2009 donc début septembre avoir un corp digne de se nom (je me contenterai d'avoir juste un ventre dur et quelque pec).
Pourriez vous me dire comment faire en me decrivant un maximun car je ne sait pas comment faire de bon abdo ^^
Merci beaucoup de m'aider.
p.s. je fait 1m70 pour 60 kilos et jai 15 ans =p
Je soufaiterai que mon ma rentré 2009 donc début septembre avoir un corp digne de se nom (je me contenterai d'avoir juste un ventre dur et quelque pec).
Pourriez vous me dire comment faire en me decrivant un maximun car je ne sait pas comment faire de bon abdo ^^
Merci beaucoup de m'aider.
p.s. je fait 1m70 pour 60 kilos et jai 15 ans =p
