Secher et se muscler

Bonjour, j'ai 14 ans je pese 44 kg pour 156cm je pratique le taekwondo et je fais enormemant du sport =pompe abdos -haltheres -course.... mais malgré que je suis mince et que j'ai reussi a perdre pas mal de poid et en plus mes abdos se vois !j'ai encore un tout petit oeu de ventre et ca me gene .quand je me réveille j'ai un formidable ventre plat mais au milieu du jour peu a peu il commence a gonfler.

le matin =jus d'orange frais +bout de tartine ou céréales special k. vers 11h un kiwi ou un orange.
le repas =viande ou poisson ou oeuf... vers 5h une banane et une pomme .
le soir =une tartine ou une salade .

de temps en temps 1 foi par semaine un chocolat ou gateau.
svp aidez moi et repondez moi vite te serieusement.merci de tout coeur.