Musculation et croissance
nasnathan
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nasnathan -
nasnathan -
Bonjour !
J'ai 14 ans, je fais environ 1m65 pour 44kg et depuis environ 1 semaine je me suis mis dans la musculation dans le but d'abandonner ce corps maigre.
Voilà mon programme:
5x20 abdos
5x45 sec. de gainage de devant
5x30 sec. de gainage sur le coté gauche
5x30 sec. de gainage sur le coté droit
5x15 tension d'élastique (je ne sais pas comment ça s'appelle)
5x60 pliage et dépliage de bras (je ne sais toujours pas comment ça s'appelle) avec des altères de 0.5 kg dans les mains
[et je ne peut pas faire de pompes pour l'instant car j'ai une atèles à la main]
Tout ça matin et soir.
Est-ce que ceci peut ralentir voire arrêter ma croissance ?
Merci !
J'ai 14 ans, je fais environ 1m65 pour 44kg et depuis environ 1 semaine je me suis mis dans la musculation dans le but d'abandonner ce corps maigre.
Voilà mon programme:
5x20 abdos
5x45 sec. de gainage de devant
5x30 sec. de gainage sur le coté gauche
5x30 sec. de gainage sur le coté droit
5x15 tension d'élastique (je ne sais pas comment ça s'appelle)
5x60 pliage et dépliage de bras (je ne sais toujours pas comment ça s'appelle) avec des altères de 0.5 kg dans les mains
[et je ne peut pas faire de pompes pour l'instant car j'ai une atèles à la main]
Tout ça matin et soir.
Est-ce que ceci peut ralentir voire arrêter ma croissance ?
Merci !
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1 réponse
Salut
je considère ton programme plutôt un échauffement, à 14 ans éloigne toi de la musculation, tu peux toujours faire des abdo, tractions, pompes, dips ceux ci seront avantageux pour toi, mais soulever du poids, je te le déconseille jusqu'à 16 ans - 17 ans, tu peux t'initier un peu
je considère ton programme plutôt un échauffement, à 14 ans éloigne toi de la musculation, tu peux toujours faire des abdo, tractions, pompes, dips ceux ci seront avantageux pour toi, mais soulever du poids, je te le déconseille jusqu'à 16 ans - 17 ans, tu peux t'initier un peu
nasnathan
Merci pour votre réponse ! J'ai alourdis mon programme depuis le temps, et je soulève beaucoup plus d'altère. Je vais donc arrêter.
