Cheveux gras

Salut ! J'ai 14 ans et mon gros problèmes de tous les jours c'est les cheveux gras !
Pendant 1 ou 2 ans je pouvais me laver les cheveux tous les 3 jours, mais depuis 1 mois je suis obliger de les lavé soit tous les jours soit tous les 2 jours ! et c'est embêtant parce que avec les devoirs, les activité et tout j'ai pas trop le temps de prendre une douche tous les jours ! en plus l'eau c'est pas gratuit !!

J'ai des amis en second qui me disent que c'est la puberté. Mais du coup quand j'ai pas eu le temps de prendre une douche je suis obliger de les attacher !! et franchement c'est pas super comme coiffure quand on les met 6/7j !! Et je suppose que quand je les lisse ça n'arrange pas les choses !

Vous pouvez m'aidez svp ?
Quelle shampoing sont recommandé ?
Je me lisse les cheveux a 190°C, j'ai les cheveux un peu bouclé , mi-long, et un peu épais, est-ce raisonnable 190°C ??