Gras en muscle
Fermé
Bonjour voila chui nouveau sur le fofo et nouveau en musculation aussi
donc voila mon objectif est de me muscler tout en perdant un peu de graisse aux niveau du ventre ,pec et un peut au dos (les bonnes poignets d'amour^^)
j'ai 17 ans , pése environs 80-85 Kg et mesure 1 m 91
je n'ai pas enorment de graisse à perdre mais bon 5-7 Kg en moin ca serait pas mal ^^
je pratique la muscu depuis 1 mois et demi et l'endurance :
lundi : muscu -> pec ( je fais des serie de 10 a 50 kg developer coucher jtrouve ca pas mal pour un debut ^^ + plein d'autre exercices donner par un prof de muscu)
mardi : endurance 45 minutes a 7-8 km
mercredi : muscu -> dos
jeudi : muscu / autre sport ( sport aux lycee)
vendredi , samedi et dimanche je cour 45 minutes comme le mardi
niveaux de mon alimentation jme prive pas sans me gaver , je mange de tout (poisons viandes fine fruits legumes )
voila dois je continuer ou pas , que me conseiller vous ? j'att vos reponses ^^ ,merci
donc voila mon objectif est de me muscler tout en perdant un peu de graisse aux niveau du ventre ,pec et un peut au dos (les bonnes poignets d'amour^^)
j'ai 17 ans , pése environs 80-85 Kg et mesure 1 m 91
je n'ai pas enorment de graisse à perdre mais bon 5-7 Kg en moin ca serait pas mal ^^
je pratique la muscu depuis 1 mois et demi et l'endurance :
lundi : muscu -> pec ( je fais des serie de 10 a 50 kg developer coucher jtrouve ca pas mal pour un debut ^^ + plein d'autre exercices donner par un prof de muscu)
mardi : endurance 45 minutes a 7-8 km
mercredi : muscu -> dos
jeudi : muscu / autre sport ( sport aux lycee)
vendredi , samedi et dimanche je cour 45 minutes comme le mardi
niveaux de mon alimentation jme prive pas sans me gaver , je mange de tout (poisons viandes fine fruits legumes )
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