Bras pendants ; comment faire ?

bjr, quel excercice fonctionne pour remuscler l'arrière des bras ? assis marche escalier et se relever at abaisser par les bras fonctionnepas, les bouteilles d'eau dessus la tête vers l'arrière idem, alors quel excercice avez vous qui " marche " vraiment merci l'état est là et impossible demettre des manches courtes ou épaules dénudées merci
notre grande erreur est d'exiger d'autrui les vertus qu'il n'a pas et de négliger de cultiver celles qu'il possède