Probleme pour se muscler

Bonjour, J'ai 14 ans et je voudrais me muscler un petit peu mais sans aller en salle de sport ou quoi que ce soit d'autre, donc j'ai commencé à faire des pompes des abdos mais j'ai un problème je suis très maigre à cause ma pousser de croissance et des que je veux faire des pompes au bout de 3 pompes mes bras trembles et je ne peux pas continuer.

Quelqu'un aurait une solution pour que je puisse faire des pompes normalement sans avoir des problèmes de tremblements.

Merci d'avance.