Bonjour, j'ai 13 ans je suis bien musclé des bras et des jambes mais augmenter le volume de mes abdos en 2 mois ,je fait depuis peut des serries de 40 abdos tous les matins .
A 13 ans quoi que tu face tu auras du mal a develloper tes muscles . Attend que ta croissance soit a un stade plus avancer et que tes muscles d'homme est fait leurs apparition .
Ensuite il te faudrat un programme plus complet pour develloper les abdominaux.
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