Marre d'être petite

Bonjour,
Je sus une fille je fais 1M58 à 14ans (je rentre en 4émé) c'est orible d'être aussi petit sur tout qun on arrive en 4éme presque tout le monde est plus grand que moi à par une ou deux qui à la meme taille mais elle son en 2émé à tout cassé alors bin j'aimerai grandir mais je sais pas comment faire (mais je ne veux pas médicament ni rien c mieunaturel) J'ai entendu des étirement de dos et es jambe mais je sais pas quoi faire comme étirement svp aidez moi . J'en ai vraiment trop marre en plus ici c les vac d'été donc je suis chez moi ou en vacance donc j'aurai le temps de bien savoir faire des exerci ou autre...
P.S. Déso pour les faute de ortographe