Reprise de poids après 10 ans de by pass

Bonjour,
Voilà 10 ans que je m’en suis faite opéré d’un by pass.
J’ai réussi à perdre plus d’en 60 kilos en moins de 8 mois. Malheureusement ayant subit plusieurs opérations après le by pass, du a des problèmes de santé. J’ai passé beaucoup de temps aux urgences pour des douleurs horrible à l’estomac.
Voilà 4 mois que j’ai arrêté de fumer après-midi 20 ans de fumette, et voilà que j’ai pris 15 kilos.
Ayant souffert 9 ans de mes problèmes de santé , j’en deviens frustré ( c comme si j’avais fais tout cela pour rien et que j’avais souffert autant pour rien! ).
Je dois commencer 1h30 de sport en salle chaque matin et 2h de boxe anglaise chaque soir ( le tout, 5 fois par semaine ).
J’aimerais avoir une alimentation plus saine et je souhaiterai avoir si possibles des idées de repas équilibré pour combattre ma prise de de poids. Merci à vous pour votre aide, je suis vraiment mal dans ma peau!