Tic (?) lié au stress?

Bonjour,
J’ai toujours eu plusieurs problèmes lié à l’anxiété (insomnie,crises de paniques ect...)
Mais depuis quelques temps certaines choses on changés,je commence à me violenter moi même sans raison (ça va à des griffures sur la nuque ,des coups sur les jambes jusqu’à l’étranglement).J’ai vue que certaines personnes gérant mal leurs colères avoir des problèmes similaires et pourtant dans ces moments là je ne suis ni frustré ou en colère,Ça arrive sans motif ou quoi que se soit,bien que la plupart du temps ça arrive pendant des moments de stress plus ou moins léger.

J’ignore si c’est un nouveau type de panique ou autre mais ça commence à s’aggraver et à m’effrayer,quelqu’un saurait ce qu’il se passe et/ou des conseils ?