Comment gérez vous votre énergie au boulot ?
CM Journal des Femmes
Messages postés
176
Statut
Modérateur
-
CM Journal des Femmes Messages postés 176 Statut Modérateur -
CM Journal des Femmes Messages postés 176 Statut Modérateur -
Coucou,
Dans une journée, on a des cycles, des moments où on est bien en forme, et des petits coups de pompe, par exemple, pendant le temps de la digestion...
Comment faites vous pour gérer ces petits coups de pompe au travail ? Quels sont vos petits trucs pour lutter contre les coups de barre et autres coups de mou dans une journée ?
Merci pour vos témoignages :-)
Dans une journée, on a des cycles, des moments où on est bien en forme, et des petits coups de pompe, par exemple, pendant le temps de la digestion...
Comment faites vous pour gérer ces petits coups de pompe au travail ? Quels sont vos petits trucs pour lutter contre les coups de barre et autres coups de mou dans une journée ?
Merci pour vos témoignages :-)
A voir également:
- Comment gérez vous votre énergie au boulot ?
- Berocca energie avis - Accueil - Vitamines
- Boisson qui donne de l'énergie - Accueil - Bienfaits et méfaits des aliments
- Regain d'énergie debut grossesse - Accueil - Maux de la grossesse
- Energie pomme - Guide
- Energie banane - Guide
3 réponses
bonjour
Voici mes astuces pour lutter contre ce fameux coup de barre ce coup de pompe :
1) Faites des pauses
Pensez à vous accorder régulièrement des temps de pause ou de détente, pendant lesquels vous pourrez vous relaxer, vous détendre. Ce sont des temps de pause qui vous permettront d'être plus efficace et de mieux gérer votre énergie tout au long de la journée. Vous serez ainsi plus efficace, plus concentrée. : ce n'est pas une perte de temps, bien au contraire.
2) Un peu d'exercice et un peu d'air.
Nous avons souvent tendance à rester dans les mêmes positions, à rester confinés dans des espaces fermés et clos. Pourquoi ne pas profiter de vos pauses, du temps de midi pour sortir, vous aérer l'esprit, prendre un bon bol d'air frais et profiter pour marcher un peu, cela relance la circulation et c'est plutôt bon pour votre forme et vos formes.
3) Une sieste
Vous pourriez aussi vous octroyer un moment pour faire une petite sieste de 10-15 mn pour mieux gérer votre énergie et recharger vos batteries. C'est plutôt efficace. Vous devriez vous sentir relaxé et détendu et surtout prête pour entamer la 2ème partie de votre journée
4) Soignez votre alimentation
On le répète depuis un petit moment, l'alimentation est absolument vitale pour maintenir votre vitalité, faites donc le plein de vitamines, de minéraux, mangez des fruits, des légumes pensez à incorporer des glucides, des protéines. Attention à ne pas prendre un déjeuner à midi trop copieux qui risque de vous assommer toute l'après midi à cause d'une digestion trop difficile...Et surtout ne zappez pas le petit déjeuner qui vous permet de démarrer la journée avec énergie et bonne humeur.
5) Une brume tonifiante
Si vous pensez avoir besoin d'un petit coup de fouet, pensez à utiliser l'action tonifiante de l'eau. Aspergez vous un peu d'eau fraîche sur le visage ou pour celles qui ne veulent pas gâcher leur maquillage, pensez à utiliser un spray d'eau thermale (au frais) à utiliser pour vous rafraîchir, vous tonifier et vous remettre les idées en place :) et utiliser un mouchoir pour absorber le surplus, cela en plus vous permettra de faire tenir votre maquillage encore plus longtemps.
6) Une bonne odeur et ça repart...
Pensez également aux propriétés tonifiantes des huiles essentielles que vous pouvez dégainer à chaque coup de mou, pensez aux huiles essentielles d'agrumes, à la menthe poivrée... très utilisée en aromathérapie. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur un mouchoir (propre) et le mettre devant votre nez en respirant profondément quelques seconde le temps de profiter de leur bienfaits ou utiliser un vaporisateur ou un diffuseur, très facile à trouver dans les boutiques spécialisées.
7) Plus on est nombreux...
Favorisez les pauses avec vos collègues, entre amis pour échanger, rire, pour relâcher la tension, pour vous détendre etc... Vous oublierez très vite votre fatigue...
8) Etirez vous
Pensez à faire quelques étirements, quelques mouvements de stretching surtout pour dénouer les zones de votre corps restées trop longtemps immobiles ou contractées.... Notamment les épaules, la nuque (souvent sollicités lors du travail devant ordinateur), pensez aussi à secouer vos mains, afin de dénouer les éventuelles tensions... ces petits mouvements sont très relaxants et deviennent à force absolument additifs... ça fait du bien... et votre corps vous dira merci
Voilà donc quelques conseils pour lutter contre les périodes de mou dans la journée, n'hésitez pas si vous en avez d'autres.
Christopher, expert Bion 3
Voici mes astuces pour lutter contre ce fameux coup de barre ce coup de pompe :
1) Faites des pauses
Pensez à vous accorder régulièrement des temps de pause ou de détente, pendant lesquels vous pourrez vous relaxer, vous détendre. Ce sont des temps de pause qui vous permettront d'être plus efficace et de mieux gérer votre énergie tout au long de la journée. Vous serez ainsi plus efficace, plus concentrée. : ce n'est pas une perte de temps, bien au contraire.
2) Un peu d'exercice et un peu d'air.
Nous avons souvent tendance à rester dans les mêmes positions, à rester confinés dans des espaces fermés et clos. Pourquoi ne pas profiter de vos pauses, du temps de midi pour sortir, vous aérer l'esprit, prendre un bon bol d'air frais et profiter pour marcher un peu, cela relance la circulation et c'est plutôt bon pour votre forme et vos formes.
3) Une sieste
Vous pourriez aussi vous octroyer un moment pour faire une petite sieste de 10-15 mn pour mieux gérer votre énergie et recharger vos batteries. C'est plutôt efficace. Vous devriez vous sentir relaxé et détendu et surtout prête pour entamer la 2ème partie de votre journée
4) Soignez votre alimentation
On le répète depuis un petit moment, l'alimentation est absolument vitale pour maintenir votre vitalité, faites donc le plein de vitamines, de minéraux, mangez des fruits, des légumes pensez à incorporer des glucides, des protéines. Attention à ne pas prendre un déjeuner à midi trop copieux qui risque de vous assommer toute l'après midi à cause d'une digestion trop difficile...Et surtout ne zappez pas le petit déjeuner qui vous permet de démarrer la journée avec énergie et bonne humeur.
5) Une brume tonifiante
Si vous pensez avoir besoin d'un petit coup de fouet, pensez à utiliser l'action tonifiante de l'eau. Aspergez vous un peu d'eau fraîche sur le visage ou pour celles qui ne veulent pas gâcher leur maquillage, pensez à utiliser un spray d'eau thermale (au frais) à utiliser pour vous rafraîchir, vous tonifier et vous remettre les idées en place :) et utiliser un mouchoir pour absorber le surplus, cela en plus vous permettra de faire tenir votre maquillage encore plus longtemps.
6) Une bonne odeur et ça repart...
Pensez également aux propriétés tonifiantes des huiles essentielles que vous pouvez dégainer à chaque coup de mou, pensez aux huiles essentielles d'agrumes, à la menthe poivrée... très utilisée en aromathérapie. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur un mouchoir (propre) et le mettre devant votre nez en respirant profondément quelques seconde le temps de profiter de leur bienfaits ou utiliser un vaporisateur ou un diffuseur, très facile à trouver dans les boutiques spécialisées.
7) Plus on est nombreux...
Favorisez les pauses avec vos collègues, entre amis pour échanger, rire, pour relâcher la tension, pour vous détendre etc... Vous oublierez très vite votre fatigue...
8) Etirez vous
Pensez à faire quelques étirements, quelques mouvements de stretching surtout pour dénouer les zones de votre corps restées trop longtemps immobiles ou contractées.... Notamment les épaules, la nuque (souvent sollicités lors du travail devant ordinateur), pensez aussi à secouer vos mains, afin de dénouer les éventuelles tensions... ces petits mouvements sont très relaxants et deviennent à force absolument additifs... ça fait du bien... et votre corps vous dira merci
Voilà donc quelques conseils pour lutter contre les périodes de mou dans la journée, n'hésitez pas si vous en avez d'autres.
Christopher, expert Bion 3
Bonjour,
Prendre un bon petit dejeuner me permet de tenir la journée. Puis les pauses avec les collègues et le changement régulier de tache m'aident à affronter la journée jusqu'au soir!
Prendre un bon petit dejeuner me permet de tenir la journée. Puis les pauses avec les collègues et le changement régulier de tache m'aident à affronter la journée jusqu'au soir!
Oui quand on travaille sur ordinateur, on le sent, que les pauses régulières sont indispensables, elles permettent de recharger un peu les batteries.
Il m'arrive d'avoir de très gros coups de barre, quand cela arrive, c'est souvent après une nuit trop courte et un déjeuner trop copieux, alors un micro sommeil de dix à quinze minutes (je mets un chronomètre) permet de retrouver un bon coup de fouet !
Il m'arrive d'avoir de très gros coups de barre, quand cela arrive, c'est souvent après une nuit trop courte et un déjeuner trop copieux, alors un micro sommeil de dix à quinze minutes (je mets un chronomètre) permet de retrouver un bon coup de fouet !
Bonsoir Leila,
Oui, travailler sur ordinateur peut être extrêmement fatiguant, physiquement (pour le haut du corps, les épaules, la nuque...) mais aussi et surtout pour vos yeux. Une pause permet de se recharger mais surtout d'éviter une immobilisation trop poussée des zones concernées. Pensez donc aussi à faire des mouvements oculaires circulaires, alternés dans un sens puis dans l'autre, pour "dérouiller " les muscles de vos yeux et leur donner une pause aussi bien méritée.
Christopher, expert Bion 3
Oui, travailler sur ordinateur peut être extrêmement fatiguant, physiquement (pour le haut du corps, les épaules, la nuque...) mais aussi et surtout pour vos yeux. Une pause permet de se recharger mais surtout d'éviter une immobilisation trop poussée des zones concernées. Pensez donc aussi à faire des mouvements oculaires circulaires, alternés dans un sens puis dans l'autre, pour "dérouiller " les muscles de vos yeux et leur donner une pause aussi bien méritée.
Christopher, expert Bion 3
