Je suis pas bien dans ma tète depuis longtemp

Bonjour, je vais vous narrer ma vie et vous allez me dire si quelqu'un peux m'aider en m'en sortir j'ai 39 ans divorcé deux enfants je travaille j'ai vécu 16 ans avec la mère de mes enfants dont 12 de mariage et j'ai tromper mon ex 4 fois pendant ce temps, là je fume des substances illicites et je lui avait toujours caché parce qu'elle était contre (j'avais arréter 6 mois quand elle avait su) je l'ai toujours trahi et ça me bouffe l'esprit ,pour ce qui est de la fumette j'en consomme depuis l'age de 18 ans et j'en consomme encore ;ensuite j'adore me masturber(je sais pas si c nerveux) et ça me donne pas envie d'aller chercher des conquêtes parce que aussi j'aime une femme mariée qui ne sait pas exactement ce qu'elle veut et je n'arrive pas a me l'enlever de la tète(on vécu que du platonique avec des bisous) je doute de retrouver mon bonheur depuis que j'ai quitter mon ex (elle avait une relation platonique ,qu'elle m'avait dit) que j'ai pas supporter .
Vous croyais qu'il y en une solution a mes problèmes je n'ai pas l'état d'esprit suicidaire mais je cogite grave et il faut que ça s'arrète je suis pret a arréter de fumer et arréter de me faire plaisir seul mais il faut m'aider dans ma tète y a t'il une solution pour tout ça ?????