Angoisses la nuit à l'étranger

Bonsoir,

J'ai quatorze ans et suis actuellement à Séoul, en Corée du Sud donc. Je développe d'énormes et horribles angoisses dès que la nuit tombe, et ces angoisses ne cessent de s'accroître au fur et à mesure que la nuit se fait plus noire. J'ai mal au ventre, l'impression que je vais mourir tellement j'angoisse, tellement j'ai inexplicablement peur, j'ai comme la nausée et une envie de pleurer atroce. Je passe ainsi des nuits blanches à essayer de me détendre, mais tout ce que j'essaye de penser ne fait qu'augmenter mon angoisse. Je ne comprends rien.

La sensation disparaît totalement au matin, et toute la journée durant je me dis que j'exagère, que ce n'est rien, car la sensation s'est complètement évaporée. Dès qu'il y a de la lumière dans ma chambre, pouf.

C'est comme si j'avais vraiment peur de la nuit. L'année dernière je suis partie à Hong Kong et ça m'a fait exactement la même chose, s'en est ensuivi des angoisses nocturnes à mon retour en France, à Paris, qui se sont interrompues lorsque je suis enfin rentrée chez moi.
Voilà. J'aimerais qu'on me donne des conseils, des méthodes, juste un petit truc pour rendre mon séjour moins insupportable...
Merci d'avance, je suis vraiment désespérée...