Controlé son stresse naturellement ?

Petitcoeured -  
Bonjour,

J'ai lus quelque trucs sur le stresse mais c'est bien trop long, connaissez vous un moyen de naturel & corporel pour déstresse ?

Il m'arrive parfois d'être stressé pour rien, enfin la peur de raté un actes ... et je commence a tremblé comme une feuille, & quand je rate je ne stresse plus, j'essai de pensé a la solutions la mieux adapté a l'environnement mais c'est vachement difficile..

Bref une solutions pour déstressé ? sans medoc ?

8 réponses

  1. a la folie
    Le truc le plus basic mais essentiel : La respiration. Quand tu te sens stressée il faut inspirer à fond ,en faisant un temps d'arrêt, puis expirer longtemps en faisant bien sortir tout l'air.
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    1. Petitcoeured Auteur
      Daccord... juste détaille par le nez l'expiration ? & par la bouche l'inspirations ?

      Ou ça nas aucune importance ?
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      1. a la folie
        l'expiration et l'inspiration par le nez, il faut bien sentir tes poumons et ton abdomen se vider de leur air.
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    3. begonie Modérateur
      Bonjour Petitcoeured.

      Tu es de retour sur ta question après une année.
      Est-ce que tu vas mieux et est-ce que tu arrives à mieux gérer ce que tu appelais "ton stress" ?
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      2. Petitcoeured Auteur
        Bha pas vraiment, c'est surtout en cours que j'aurait besoin d'une tecnique dans les controles je stresse parfois de trop, mes mains sont en sueurs comme si je venais de joue a la ps3 toute une journée d'été.

        Et ouais le conseille est pas mal quand l'on veus se calmé apres une course ou un gros effort physique et moral, mais je me vois mal respiré comme je le fais (Oui je fais beaucouq de bruit, j'avale de ces salves d'airs :)
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        1. remyd
          Bonjour,
          as tu essayé la relaxation ou la sophrologie ?
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