Mal à dormir ( essaie toute les position)

Je ne sais pas si ca avoir , mais en ce moment j'ai des dépression , même pas peur augmente, celle de mourir et de la mort (qui sont 2 chose différente) , mais la dans même si n'a aussi rien avoir , je flippe d'être enterrer vivante! (A ce qui parait 4 % des français sont enterrer vivant par erreur.)

Et à cause de tout sa je n'arrive pas à dormir . Mais ce n'est pas toujours pour cà , le plus souvent c'est parce que j'arrive tout simplement pas à dormir (alors que j'ai sommeille) où que j'ai totalement pas de sommeil . Et là ca n'a rien à voire avec la mort et tout. J'ai déjà essayer avec les moutons , mais ca ma fait mal à la tête et le matin je me suis levée avec une grosse migraine. Des fois je lit , mais je peut rester là jusqu'à 3 heure du mat.

Avez vous un conseil à me donne pour dormir?, malgré sa en cours je me comporte bien , mais le problème c'est le matin .... Surtout que c'est la rentrée des vacs et tout tes compliquer , avant c'était la grasse mat , maintenant c'est "tu te réveille tout de suite".

Merci de vos conseille!

Ps ; je ne veux pas de somnifère (je sais même pas si c'est pour mon âge)

A+ et encore merci d'avance!