Comment perdre 20 kilos en peu de temps

Résolu
samguenji
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- 12 févr. 2011 à 18:20
samguenji
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- 12 févr. 2011 à 20:17
Bonjour,
je pèse près de 80 kilos pour 1m68, je suis en surpoids et je voudrais perdre 20 kilos au moins. Je ne pratique aucun sport car je déteste ça et j'ai 14 ans.

4 réponses

^^Marie^^
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12 févr. 2011 à 19:50
Bonsoir,


Faudrait que tu en parles à tes parents de ton soucis de poids. Et voir un médecin.


Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.
Commencez par stopper de manger des cochonneries

1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.
5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.
9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)

http://sante-medecine.commentcamarche.net/...


^^Marie^^

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samguenji
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12 févr. 2011 à 20:17
Merci beaucoup pour ces renseignements
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Utilisateur anonyme
12 févr. 2011 à 19:01
Bonsoir, sport et nourriture équilibrée...

Pas de miracles !

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samguenji
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12 févr. 2011 à 19:42
je sais bien mais quels nourriture pourrais-je manger le matin , midi et soir?
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