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1 réponse
La formule permettant de calculer la fréquence cardiaque cible pour un individu est de 220 x âge de 60 pour cent, et X 90 pour cent. Par exemple, si vous avez 59 ans, votre fréquence cardiaque cible peut être calculé de cette manière:
220-59 = 161
161 X 60% = 96
161 X 90% = 145
Cela signifie que lorsque vous faites l'exercice aérobie, votre coeur doit battre entre 96 et 145. Mais, au début, il ne faut pas atteindre ce chiffre qui est un maximum et ne doit être ateint q' au bout d' un entrainement progressif.
220-59 = 161
161 X 60% = 96
161 X 90% = 145
Cela signifie que lorsque vous faites l'exercice aérobie, votre coeur doit battre entre 96 et 145. Mais, au début, il ne faut pas atteindre ce chiffre qui est un maximum et ne doit être ateint q' au bout d' un entrainement progressif.
