Mal à la nuque (bosse de bison) et dessus de

Bonjour,
J'ai 61 ans je souffre d'un mal qui part de la nuque juste à la base de la tête et qui se répend au-dessus de l'épaule droit il arrive que lorsque je baisse la tête ca me donne comme des chocs électrique dans la tête et des frissons de douleurs, je dors très mal. Je suis cuisinière pour 30 patients, je dois donc soulever des chaudrons lourds. On dirait des nerfs couincés, l'an passé j'ai consulté un chiro. ca m'a fait du bien un temps, mais ca coûte cher et le mal revient. Y a-t-il un moyen de me soulager quand cette douleur revient. merci