Prendre du poids chez l'homme
samirou
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15 janv. 2011 à 08:16
phoenix59200 Messages postés 14 Date d'inscription samedi 15 janvier 2011 Statut Membre Dernière intervention 5 mai 2011 - 15 janv. 2011 à 10:55
phoenix59200 Messages postés 14 Date d'inscription samedi 15 janvier 2011 Statut Membre Dernière intervention 5 mai 2011 - 15 janv. 2011 à 10:55
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phoenix59200
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samedi 15 janvier 2011
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5 mai 2011
Modifié par phoenix59200 le 15/01/2011 à 18:48
Modifié par phoenix59200 le 15/01/2011 à 18:48
bonjour,
alors pour etre dans ce cas la ( 1m63 et 45kg ) je peux t'assurer que le fait de faire du sport va deja te faire gagner en muscles au bout d'un bon mois si c'est de combat, un peu plus pour les autres, tu peux aussi essayer la natation,ca forge des bras ^^
ensuite , si tu ne veux pas ou ne peux pas t'inscrire , fais des pompes, abdos ,tractions et surtout course ! ( des series, des 15,20 pas 3 avec 25kg sur le dos , pour la bonne raison que le poids donne de l'air , les series font travailler)
ensuite , pour les graisses....mange , que veux tu que je te dise , sans exces non plus mais surtout des proteines : viandes, poissons etc et evite les graisses ( il vaut mieux etre un gros boeuf qu'un gros porc ;) )
si je me rappelle , j'ajouterai ,
en esperant t'avoir aidé
amicalament
alors pour etre dans ce cas la ( 1m63 et 45kg ) je peux t'assurer que le fait de faire du sport va deja te faire gagner en muscles au bout d'un bon mois si c'est de combat, un peu plus pour les autres, tu peux aussi essayer la natation,ca forge des bras ^^
ensuite , si tu ne veux pas ou ne peux pas t'inscrire , fais des pompes, abdos ,tractions et surtout course ! ( des series, des 15,20 pas 3 avec 25kg sur le dos , pour la bonne raison que le poids donne de l'air , les series font travailler)
ensuite , pour les graisses....mange , que veux tu que je te dise , sans exces non plus mais surtout des proteines : viandes, poissons etc et evite les graisses ( il vaut mieux etre un gros boeuf qu'un gros porc ;) )
si je me rappelle , j'ajouterai ,
en esperant t'avoir aidé
amicalament
