Muscler les abdominaux mais ...

Fermé
bibi88 - 7 janv. 2011 à 13:16
 simonesqo - 15 janv. 2011 à 13:51
Bonjour,

j'aimerais muscler mes abdominaux malheuresements ça me fait mal en bas du dos, je pense que c'est mon coxis ? parceque c'est un peu comme si ma colonne ressortais un peu en bas de mon dos, donc a chaque fois que je fais des abominaux, j'ai mal comme si j'avais un bleu, j'ai tout éssayé même en me métant su un tapis de sport ça me fais mal, y a til une autre façon de se positionner pour les muscler ? sur un matelas ça n'est pas éfficace je crois ??

merci d'avance =)
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miss suisse
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9 janv. 2011 à 10:52
Pour faire des abdo tu n'es pas oblige de monter tres haut le haut du corps. Essaye de contracter ton ventre et de lever le haut du corps un tout petit peu cela protegera ton dos et l efficacite est la. Fait bien attention a ta respiration et de ne pas contracter ta nuque.
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