Exercise sans diminuer la croissance

Bonjour,
j'ai 13 ans et demi et je commence a m'entraîner (quand je parle d'entrainer c des push-up et des set-up et du jogging). J'aimerais muscler mes bras mais je me suis fait dire que cela diminuait la croissance quand on fait des altères et comme je ne suis pas grand je n'ai pas envie de ne plus avoir e croissance. quelqu'un peu til me dire si c vrais que ca diminu la croissance et si-oui pui-je avoir des exercise qui ne le font pas ???