étre on forme

Question

Bonjour, 
JE voudrer savoire quelle sont les chose a manger de bon matin pour avoir de linèrgi est ce que on se levon le matin est on fait du sport est prendre un verre de lait mèlonger avec un oeuf sa sufira parceque moi tous le matin qand je me lève je suis fatigè jai 16 ans  merci de mon rèpondre .

Sally · Answer

Un oeuf et du lait, c'est très indigeste : l'un ou l'autre, à la rigueur, si tu digères le lait (ce n'est pas sûr) et les oeufs le matin (à tester). Ce qui donne de l'énergie : les sucres lents, donc les céréales, complètes de préférence (du pain noir) + un fruit (éviter le jus d'orange, cela enlève l'énergie par temps froid).

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