Je veux arrêter de ronger mes ongles.

Salut, J'ai 13 ans, et je ronge mes ongles depuis un bout de temps.
J'essaie d'arrêter, mais ensuite, je les ronge sans m'en rendre compte et cela empire.
J'ai essayé le vernis amer, bien sur, j'aurais voulu essayer de macher des chewing gum, mais j'aime pas sa :/ (je sais, c'est bizzare) Et puis, je ne trouve pas de solution, jregarde sur internet, mais il n'y a rien qui me convienne, je commence a désespérer.
Est ce que quelqu'un aurait une solution pour moi ????