Que faire contre les crises "d'angoisses" ?

Bonjour,
j'ai 15 ans et il y a environ 2 semaines, d'après mon médecin, j'aurai eu une crise d'angoisse.
Cela à commencé le jeudi soir où j'ai eu un petit moment d'absence, comme si j'avais bu. Je n'arrivais plus à me concentré et dans ma tête ainsi qu'autour de moi il y avait comme un grand vide, je ne sais pas trop comment expliquer.
Le lendemain (donc vendredi), c'est là que j'ai eu ma crise d'angoisse avec mon coeur qui s'emballe, boule dans la gorge, comme si j'avais envi de pleurer mais que je n'y arrivais pas, tremblement de la tête au pied, je n'arrivais plus à me concentrer ou un faire quelque chose de constructif et parler était au dessus de mes forces [J'avais apparemment aussi pris de belle couleur rouge tomate sur mon visage ^^"].
Par la suite, le samedi soir j'ai commencé à me ressentir mal j'ai eu quelque tremblement mais je suis allée du coup prendre l'air dehors et marché avec un ami. 30 minutes après j'allais mieux mais ce n'était pas encore ça, j'avais encore du mal à me concentrer.
Pendant quelques jours, plus rien, comme si tout ça était finit... Mais vendredi dernier ça m'a reprit, un manque de concentration et j'hésitais à parler car je ne trouvais pas vraiment la force et j'avais peur de dire une connerie ou je ne sais pas quoi. C'était vraiment comme si j'avais trop bu ou je ne sais quoi.
Et pareil, hier et aujourd'hui j'ai eu les même symptômes.

Est-ce que quelqu'un pourrait me dire si ça lui a déjà fait ou encore mieux si quelqu'un pourrait me dire comment faire pour que ça s'arrête ? Car je commence vraiment à en avoir marre... Merci d'avance pour vos réponses :)