Avoir des muscles
muscu9
-
28 mai 2010 à 20:09
Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 - 31 mai 2010 à 17:34
Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 - 31 mai 2010 à 17:34
A voir également:
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6 réponses
ben6900
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29 mai 2010 à 16:22
29 mai 2010 à 16:22
Et bien pour avoir des abdos il faut faire des séances d'abdominaux une fois par jour ou tous les deux jours.
Pour les bras tu peux soulever des haltères. Comme avec 5 kilos pour chaque bras et augmente au fur et à mesure ! 2 série de 20 tractions pour le bras droit et 2 serie de 20 tractions pour le bras gauche par jour suffisent pour avoir quelque résultat mais rien ne t'empêche d'en faire plus ! Mais n'oublie pas que le repos du muscle est aussi important que l'effort !
Et pour finir, pour muscler les jambes tu peux faire 2 footing par semaine de 40 minutes mais le footing ne te donneras pas des cuisses aussi musclés que les rugbyman. Si tu veux vraiment avoir des jambes fort musclé inscrit toi au rugby ou au foot ! Faire des sprint muscle aussi pas mal les jambes ou monter des marches en monté de genoux aussi !
Pour les bras tu peux soulever des haltères. Comme avec 5 kilos pour chaque bras et augmente au fur et à mesure ! 2 série de 20 tractions pour le bras droit et 2 serie de 20 tractions pour le bras gauche par jour suffisent pour avoir quelque résultat mais rien ne t'empêche d'en faire plus ! Mais n'oublie pas que le repos du muscle est aussi important que l'effort !
Et pour finir, pour muscler les jambes tu peux faire 2 footing par semaine de 40 minutes mais le footing ne te donneras pas des cuisses aussi musclés que les rugbyman. Si tu veux vraiment avoir des jambes fort musclé inscrit toi au rugby ou au foot ! Faire des sprint muscle aussi pas mal les jambes ou monter des marches en monté de genoux aussi !
dites le moi PLEASE PLEASE PLEASE PLEASE PLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEASE
ben6900
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30 mai 2010 à 00:57
30 mai 2010 à 00:57
Les pompes aide essentiellement à ça mais d'autre technique existe mais il faut une barre d'haltère pour faire des développés couchés .
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merci pour le TRES BON conseille je vais pouvoir etre bogoss grace à toi
merci
merci
ben6900
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30 mai 2010 à 22:21
30 mai 2010 à 22:21
Mais j'ten prie :)
Mais tu sais, les muscles ne font pas tout pour l'être ...
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Gungnir
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31 mai 2010 à 17:34
31 mai 2010 à 17:34
Un être humains né avec ça sauf que tu les vois pas.
Tous superficiel de nos jours, ça devient grave.
Tous superficiel de nos jours, ça devient grave.
