Avoir des muscles
muscu9
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Gungnir Messages postés 452 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Gungnir Messages postés 452 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
j'ai 13 ans et je veux savoir comment avoir des abdos et des muscles aux bras et aux jambes
merci
j'ai 13 ans et je veux savoir comment avoir des abdos et des muscles aux bras et aux jambes
merci
6 réponses
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Et bien pour avoir des abdos il faut faire des séances d'abdominaux une fois par jour ou tous les deux jours.
Pour les bras tu peux soulever des haltères. Comme avec 5 kilos pour chaque bras et augmente au fur et à mesure ! 2 série de 20 tractions pour le bras droit et 2 serie de 20 tractions pour le bras gauche par jour suffisent pour avoir quelque résultat mais rien ne t'empêche d'en faire plus ! Mais n'oublie pas que le repos du muscle est aussi important que l'effort !
Et pour finir, pour muscler les jambes tu peux faire 2 footing par semaine de 40 minutes mais le footing ne te donneras pas des cuisses aussi musclés que les rugbyman. Si tu veux vraiment avoir des jambes fort musclé inscrit toi au rugby ou au foot ! Faire des sprint muscle aussi pas mal les jambes ou monter des marches en monté de genoux aussi ! -
merci mais une derniere chose on fait comment pour muscler la poitrine ça je l'ignore completement
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Un être humains né avec ça sauf que tu les vois pas.
Tous superficiel de nos jours, ça devient grave.
