Avoir des muscles

muscu9 - 28 mai 2010 à 20:09
Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 - 31 mai 2010 à 17:34
Bonjour,
j'ai 13 ans et je veux savoir comment avoir des abdos et des muscles aux bras et aux jambes
merci

6 réponses

dites le moi sil vous plait
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ben6900 Messages postés 12 Date d'inscription mardi 25 mai 2010 Statut Membre Dernière intervention 30 mai 2010 5
29 mai 2010 à 16:22
Et bien pour avoir des abdos il faut faire des séances d'abdominaux une fois par jour ou tous les deux jours.
Pour les bras tu peux soulever des haltères. Comme avec 5 kilos pour chaque bras et augmente au fur et à mesure ! 2 série de 20 tractions pour le bras droit et 2 serie de 20 tractions pour le bras gauche par jour suffisent pour avoir quelque résultat mais rien ne t'empêche d'en faire plus ! Mais n'oublie pas que le repos du muscle est aussi important que l'effort !
Et pour finir, pour muscler les jambes tu peux faire 2 footing par semaine de 40 minutes mais le footing ne te donneras pas des cuisses aussi musclés que les rugbyman. Si tu veux vraiment avoir des jambes fort musclé inscrit toi au rugby ou au foot ! Faire des sprint muscle aussi pas mal les jambes ou monter des marches en monté de genoux aussi !
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merci mais une derniere chose on fait comment pour muscler la poitrine ça je l'ignore completement
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dites le moi PLEASE PLEASE PLEASE PLEASE PLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEASE
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ben6900 Messages postés 12 Date d'inscription mardi 25 mai 2010 Statut Membre Dernière intervention 30 mai 2010 5
30 mai 2010 à 00:57
Les pompes aide essentiellement à ça mais d'autre technique existe mais il faut une barre d'haltère pour faire des développés couchés .
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merci pour le TRES BON conseille je vais pouvoir etre bogoss grace à toi
merci
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ben6900 Messages postés 12 Date d'inscription mardi 25 mai 2010 Statut Membre Dernière intervention 30 mai 2010 5
30 mai 2010 à 22:21
Mais j'ten prie :)
Mais tu sais, les muscles ne font pas tout pour l'être ...
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Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 258
31 mai 2010 à 17:34
Un être humains né avec ça sauf que tu les vois pas.
Tous superficiel de nos jours, ça devient grave.
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